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Épigénétique, psychologie et Gestalt thérapie. 

19 octobre 2023
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| Etat d'esprit, Psychologie
épigénétique et Gestalt-thérapie intégrative

Qu’est-ce-que l’Épigénétique ?

L’épigénétique est le domaine de la biologie qui étudie les modifications de l’expression génétique sans altération de la séquence d’ADN. Ces modifications épigénétiques peuvent être influencées par des facteurs psychologiques, environnementaux, et de mode de vie.  

Voici comment l’influence psychologique peut être liée à l’épigénétique : 

  

  1. Stress et épigénétique : Le stress chronique peut influencer l’épigénétique. Des études montrent que des expériences de stress répétées peuvent entraîner des changements dans les marques épigénétiques, comme la méthylation de l’ADN. Cela peut affecter la régulation des gènes liés au stress, à la régulation émotionnelle et à d’autres processus mentaux.

  

  1. Traumatisme et épigénétique : Les traumatismes, en particulier pendant l’enfance, peuvent avoir des effets durables sur l’épigénétique. Par exemple, des études ont montré que des individus ayant vécu des traumatismes peuvent présenter des modifications épigénétiques dans des gènes associés à la régulation du stress.

  

  1. Émotions et épigénétique : Les émotions positives ou négatives peuvent également influencer l’épigénétique. Des recherches indiquent que la méditation et la pleine conscience, par exemple, peuvent induire des changements épigénétiques favorables à la santé mentale.

  

  1. Influence transgénérationnelle : Les modifications épigénétiques peuvent être transmises aux générations suivantes. Cela signifie que les expériences psychologiques et environnementales vécues par les parents peuvent avoir un impact sur l’épigénétique de leurs descendants.

  

  1. Thérapie et épigénétique : Certaines formes de thérapie, telles que la Gestalt-thérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie de soutien, ont montré des effets positifs sur l’épigénétique. Elles peuvent contribuer à la réduction du stress et à l’amélioration du bien-être émotionnel, ce qui peut potentiellement influencer les marques épigénétiques.

Voici comment la Gestalt-thérapie Intégrative peut influencer positivement l’épigénétique : 

  
La Gestalt-Thérapie Intégrative, en tant qu’approche thérapeutique qui tient compte de l’ensemble de l’individu et de ses expériences, peut potentiellement avoir des apports positifs dans le cadre de l’épigénétique.

  

  1. Gestion du stress et du traumatisme : La Gestalt-Thérapie Intégrative se concentre sur la prise de conscience de soi et sur la compréhension de la manière dont les expériences passées influencent le présent. En aidant les individus à identifier et à traiter les sources de stress et de traumatisme, cette approche peut contribuer à réduire les réactions au stress chronique, ce qui, à son tour, peut aider à prévenir des changements épigénétiques négatifs liés au stress.

  

  1. Prise de conscience émotionnelle : La Gestalt-Thérapie met l’accent sur la prise de conscience et l’expression des émotions. Cela peut aider les individus à gérer leurs émotions de manière plus saine et à réduire les effets négatifs sur l’épigénétique. L’expression émotionnelle constructive peut contribuer à la régulation positive des gènes liés au bien-être émotionnel.

  

  1. Amélioration des relations : La qualité des relations interpersonnelles peut influencer l’épigénétique. En aidant les individus à améliorer leurs relations et à résoudre les conflits, la Gestalt-Thérapie Intégrative peut favoriser un environnement émotionnellement plus sain, ce qui peut avoir un impact positif sur les marques épigénétiques.

  

  1. Réflexion sur les schémas familiaux : La Gestalt-Thérapie Intégrative encourage l’exploration des schémas familiaux et des expériences de l’enfance. Cette réflexion peut aider les individus à comprendre comment les expériences passées, y compris celles de leurs parents et grands-parents, ont influencé leurs schémas de pensée et de comportement. En comprenant ces schémas, il est possible de travailler à des modifications positives, ce qui peut potentiellement influencer l’épigénétique.

  

  1. Promotion de la pleine conscience : La pleine conscience est une composante importante de la Gestalt-Thérapie Intégrative. La pratique de la pleine conscience peut aider à réduire le stress, à améliorer la régulation émotionnelle et à favoriser un état de bien-être qui peut avoir des implications positives sur l’épigénétique.

  

Pour conclure,

Il est important de noter que la recherche en épigénétique est encore relativement nouvelle, et il reste beaucoup à apprendre sur la manière dont les facteurs psychologiques interagissent dans ce domaine. Cependant, ces découvertes ouvrent de nouvelles perspectives passionnantes pour la compréhension de la manière dont nos expériences mentales et émotionnelles peuvent influencer notre santé et notre bien-être à un niveau moléculaire. La relation entre la thérapie et l’épigénétique est donc encore un domaine de recherche en évolution. Cependant, en promouvant la santé émotionnelle, la résilience et la compréhension de soi, la Gestalt-Thérapie Intégrative peut jouer un rôle positif dans le développement d’un environnement épigénétique plus favorable à la santé mentale et émotionnelle. 

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Comprendre et guérir la Dépendance Affective

6 octobre 2023
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| Etat d'esprit, Psychologie

Comprendre la Dépendance Affective à travers la Gestalt-Thérapie Intégrative 

 

La Gestalt-thérapie intégrative est une approche psychothérapeutique qui vise à comprendre l’être humain dans sa globalité, en intégrant différents aspects de sa personnalité et de son expérience. Elle se concentre sur le présent, favorise la prise de conscience et l’exploration des émotions, et encourage l’autonomie et la responsabilité personnelle. Lorsqu’il s’agit de dépendance affective, la Gestalt-thérapie intégrative explore en profondeur les schémas de comportement, les croyances et les émotions qui sous-tendent cette problématique. 

Les Causes de la Dépendance Affective 

La dépendance affective peut trouver ses racines dans diverses expériences de vie et facteurs de risques psychologiques. En Gestalt-thérapie intégrative, il est essentiel d’explorer ces causes pour comprendre comment elles ont contribué au développement de la dépendance affective chez un individu.  

Voici quelques-unes des causes courantes de la dépendance affective : 

L’attachement insécuritaire dans l’enfance : Les personnes qui ont connu des attachements insécuritaires pendant leur enfance, notamment le manque d’attention et d’amour de la part de leurs parents, sont plus susceptibles de développer une dépendance affective à l’âge adulte. 

Blessures émotionnelles passées : Les expériences traumatisantes, telles que des relations passées toxiques ou des ruptures douloureuses, peuvent laisser des cicatrices émotionnelles qui rendent difficile la confiance en soi et la confiance dans les autres. 

Le besoin de validation externe : Les individus dépendants affectifs ont souvent un besoin excessif de validation et d’approbation de la part des autres pour se sentir bien dans leur peau. Ils dépendent des autres pour renforcer leur estime de soi. 

La peur de l’abandon : La peur intense d’être abandonné ou rejeté peut pousser une personne à s’accrocher à des relations malsaines par peur de la solitude ou de l’isolement. 

Les attentes irréalistes : Les croyances irréalistes sur l’amour et les relations peuvent conduire à des attentes démesurées envers les partenaires, ce qui rend difficile la satisfaction dans une relation. 

Les Manifestations de la Dépendance Affective 

La dépendance affective se manifeste de diverses manières, et ces manifestations peuvent varier d’une personne à l’autre. En Gestalt-thérapie intégrative, il est essentiel d’explorer ces manifestations pour aider les individus à reconnaître et à comprendre leur propre dépendance affective.  

Voici quelques-unes des manifestations courantes : 

Le besoin constant d’attention et d’affection : Les personnes dépendantes affectives recherchent en permanence l’attention et l’affection de leur partenaire, ce qui peut devenir épuisant pour ce dernier. 

La Peur de l’indépendance : Les individus dépendants affectifs ont souvent peur de l’indépendance et de la solitude, ce qui les pousse à rester dans des relations malsaines plutôt que d’être seuls. 

L’évitement des conflits : Pour éviter les conflits et la possibilité de rupture, les personnes dépendantes affectives peuvent sacrifier leurs propres besoins et désirs au profit de leur partenaire. 

L’idéalisation du partenaire : Les personnes dépendantes affectives ont tendance à idéaliser leur partenaire, les plaçant sur un piédestal et ne voyant que leurs qualités positives, même si la relation est toxique. 

La dépendance financière ou matérielle : Certaines personnes dépendantes affectives peuvent devenir financièrement dépendantes de leur partenaire, ce qui les rend encore plus vulnérables dans la relation. 

Stratégies de Traitement de la Dépendance Affective en Gestalt-Thérapie Intégrative 

La Gestalt-thérapie intégrative offre un cadre efficace pour traiter la dépendance affective. Elle encourage l’individu à prendre conscience de ses schémas de comportement, à explorer ses émotions et à développer une plus grande autonomie émotionnelle.  

Voici quelques-unes des stratégies de traitement utilisées en Gestalt-thérapie intégrative pour traiter la dépendance affective : 

La Pleine Conscience : La pleine conscience est une pratique clé en Gestalt-thérapie intégrative. Elle aide les individus à se reconnecter avec leurs émotions, leurs sensations corporelles et leurs besoins actuels, ce qui peut les aider à mieux comprendre leur dépendance affective. 

L’Exploration des Émotions : La Gestalt-thérapie accompagne l’exploration en profondeur des émotions. Les individus sont encouragés à exprimer et à comprendre leurs émotions liées à la dépendance affective, ce qui peut les aider à les gérer de manière plus saine. 

La Prise de Conscience des Schémas : Les schémas de comportement liés à la dépendance affective sont explorés en détail. Les individus apprennent à identifier leurs schémas de comportement destructeurs et à les ajuster par des réponses plus créatives. 

Le Renforcement de l’Estime de Soi : L’estime de soi est souvent affectée par la dépendance affective. En Gestalt-thérapie intégrative, les individus travaillent sur le renforcement de leur estime de soi et de leur confiance en eux. 

La Responsabilité Personnelle : Les individus sont incités à prendre la responsabilité de leurs propres émotions, besoins et actions. Cela les aide à développer une plus grande autonomie émotionnelle et relationnelle. 

L’Exploration des Relations Passées : Les relations passées sont examinées pour comprendre comment elles ont influencé la dépendance affective. Cette exploration permet de guérir les blessures émotionnelles ainsi que les failles développementales. 

La Redéfinition des Relations : Enfin, les individus apprennent à redéfinir leurs attentes et leurs besoins dans les relations. Ils découvrent comment créer des relations plus saines et équilibrées. 

Pour Conclure :

La dépendance affective peut être une problématique complexe, à laquelle la Gestalt-thérapie intégrative offre un cadre efficace pour la comprendre et la traiter. En explorant les causes, les manifestations et adaptant les stratégies de traitement de la dépendance affective, la G.T.I. aide les individus à progressivement guérir et développer des relations plus saines et épanouissantes. La pleine conscience, l’exploration des émotions, la responsabilité personnelle et la redéfinition des relations sont autant d’éléments clés de ce processus de résilience. La dépendance affective peut être surmontée, et la Gestalt-thérapie intégrative peut être un outil puissant pour y parvenir. 

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Capacités Relationnelles : Pouvoir être ensemble

19 décembre 2021
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Capacité Relationnelles

Comment avoir des relations saines

Avoir des relations saines et équilibrées demande d’avoir développé vos capacités de relation. Dans de bonnes conditions, les capacités de l’attachement sont acquises au cours de la petite enfance. Quant à l’estime de soi, elle se construit dès l’enfance et tout au long de la vie.

En Gestalt Thérapie intégrative le travail est de vous amener à revisiter votre vécu de vos expériences de vie, dans la bienveillance et la sécurité.

Vous pourrez ainsi réparer ce qui s’est figé et libérer vos capacités à être en relation saine et équilibrée avec vous même, les autres et le monde.

C’est une porte vers une vie apaisée, vers l’abondance, le bonheur durable, la sécurité et la confiance en vous.

« L’important n’est pas ce que l’on a fait de moi.
L’important c’est ce que je fais de ce que l’on a fait de moi. »
J.P SARTRE

Les clés de la sécurité et des relations apaisées.

Acquises dans la petite enfance entre 0 et 3 ans, les capacités de l’attachement résultent de la relation avec la maman ou une figure maternelle. Si les bonnes conditions sont réunies, elles vont permettre de se sentir en sécurité, de s’accepter et de pouvoir ressentir et recevoir de l’amour de façon apaisée.

Ces capacités ne peuvent pas se réparer seul(e).

Comme elles dépendent de la relation maternelle, ces capacités de relation ne peuvent pas être acquises seul(e). C’est une part majeure du travail en Gestalt thérapie. C’est la relation thérapeutique qui va permettre de rejouer, de revisiter et de réparer les manques de la relation « primaire ». Si vous ne vous reconnaissez pas ces capacités et que vous voulez avoir de meilleures relations, peut être devriez vous envisager de faire quelque chose pour vous-même.

Les capacités de l'attachement

Relation à soi :

  • Éprouver en soi un sentiment de sécurité.
  • Ressentir et percevoir ses émotions et les nommer.
  • Accepter toute la palette des émotions.
  • Percevoir ses besoins.
  • Accepter ses besoins.
  • Être seul(e) de manière créative / créatrice.
  • Se rassurer soi même.
    …

Relation à l'autre :

  • Ressentir un désir de contact et de relation.
  • Exprimer ses besoins.
  • Se sentir rassuré, confiant en présence d’un(e) inconnu(e).
  • Pouvoir éprouver de l’attachement, du lien stable.
  • S’engager de manière apaisée et durable.
  • Accepter l’attachement de l’autre.
  • Pouvoir se détacher de manière sereine et vivre ses émotions.

Relation de couple :

  • Pouvoir choisir une personne parmi les autres et s’engager.
  • Être capable de vivre de l’intimité avec son ou sa partenaire.
  • Accepter d’être partiellement dépendant(e) ponctuellement dans son couple.
  • Accepter sereinement la dépendance partielle et ponctuelle de son partenaire.
  • Pouvoir se rapprocher et pardonner Accepter le rapprochement et le pardon.
  • Ne pas s’effondrer lorsque l’on est quitté.
  • Savoir quitter l’autre de manière humaine et juste.
  • Réussir à se détacher d’une relation toxique.
  • Ne pas perdre pied dans la tempête et rester stable.

Les capacités de l'estime de soi.

  • Être en capacité de se donner une juste valeur.
  • Avoir confiance en soi, dans les autres et dans la vie.
  • Se sentir digne avec ses faiblesse et sa part sombre.
  • Se respecter et respecter les autres.
  • Pouvoir faire des choix en accord avec soi-même.
  • Réussir à réaliser ses objectifs et à mobiliser l’énergie nécessaire.
  • Prendre sa place dans la vie.
  • Réguler la honte et ses émotions.
  • Ressentir une juste fierté.
  • Défendre ses idées de manière ajustée.
  • S’attribuer de la valeur en dehors du regard de l’autre.
  • Recevoir des critiques sans s’effondrer ou sur-attaquer.
  • Avoir une juste image de soi.
  • Discerner la culpabilité inutile et ce qui appartient à l’autre.
  • Être authentique lorsque l’on s’adapte à son environnement..
    …

Les clés de la confiance en soi

Les capacités liées à une bonne estime de soi, s’acquièrent pendant l’enfance sous le regard du père. C’est également l’expérience de nos succès et de nos échecs qui va les alimenter ou les malmener. Elles résultent du regard que vous portez sur vous-même, du regard des autres et de la façon dont vous vous voyez sous le regard des autres. Intimement liées aux relations, elles n’ont d’ailleurs aucun sens en dehors de ce contexte. Quel besoin auriez-vous d’avoir une bonne estime de vous si vous étiez seul(e) sur une île déserte ?
Ainsi les capacités qu’offre une bonne estime de soi sont à même de vous permettre de vous déployer dans la vie de manière sereine.

Trouver sa juste place

Qui êtes vous ? Comment vous regardez vous ? Comment vous aimez vous ?
Ces trois questions sont au cœur de l’estime de soi. D’ailleurs l’estime de soi est une tension permanente de ce trio qui détermine notre aptitude à nous sentir bien dans la vie et à trouver la place qui nous paraît juste. En fonction des capacités que vous acquérez, vous aurez accès à une certaine qualité de vie.
Par exemple, au delà de votre niveau d’étude et de votre emploi actuel, quel salaire estimeriez vous comme juste pour vous ? Que pensez-vous mériter dans la vie ? Quel partenaire, compagnon ou quelle compagne choisiriez vous vraiment ?
Certains auront sans doute tendance à se sur-évaluer, d’autres à se sous-évaluer tandis que peu sauront s’évaluer de manière juste, sans éprouver de gêne émotionnelle particulière, même légère. Tout dépend de votre estime de soi.

En conclusion :

Pour finir, l’attachement ne se répare pas seul(e) et nécessite une thérapie car cet enjeu est lié à une relation particulière que nul dans votre entourage ne peut remplacer. En effet, votre compagnon, votre compagne, vos ami(e)s, votre famille n’ont ni les compétences, ni pour rôle de vous aider objectivement à vous réparer et à revisiter votre passé développemental. En revanche le professionnel que je suis peux vous permettre d’observer les formes particulières qu’a pris pour vous votre vécu.
Bien que plus évolutive, l’estime de soi est liée au regard que l’on porte sur soi et au regard des autres. Aller vers une bonne estime de soi ne pourra donc se faire que sous le regard empathique mais juste du professionnel. Grâce à la relation thérapeutique qui s’établit entre vous et moi ainsi que ma posture résolument axée sur votre intérêt élevé, avec bienveillance, présence et conscience vous pourrez poser le récit de votre histoire et qui vous êtes ici et maintenant.


La Gestalt thérapie intégrative est une excellente approche pour réparer ces deux enjeux et vous permettre d’acquérir les capacités qui vous manquent pour vivre la vie que vous méritez.
A vrai dire, j’en fais moi-même l’expérience au quotidien.
Je veux la partager avec vous et vous aider à trouver confiance en vous et sécurité.

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