Psychothérapie Gestalt intégrative

La Communication Consciente en Gestalt Thérapie Intégrative : Créer des Connexions Authentiques

28 septembre 2023

La Communication Consciente en Gestalt Thérapie Intégrative : Créer des Connexions Authentiques

La communication consciente est un élément essentiel de la Gestalt Thérapie Intégrative, une approche holistique qui combine les principes de la Gestalt Thérapie avec d’autres méthodes thérapeutiques pour favoriser la croissance personnelle et la compréhension de soi. Dans cet article, nous explorerons la communication consciente en Gestalt Thérapie Intégrative et comment elle contribue à créer des connexions authentiques.

La Communication comme Miroir de l’Être

La Gestalt Thérapie Intégrative reconnaît que la manière dont nous communiquons reflète notre être intérieur. Elle encourage la prise de conscience de nos mots, de nos émotions, de nos comportements et de nos schémas de pensée en tant que miroir de notre expérience intérieure. La communication consciente vise à explorer ces aspects de manière holistique.

Principes de la Communication Consciente en Gestalt Thérapie Intégrative

La communication consciente en Gestalt Thérapie Intégrative repose sur plusieurs principes fondamentaux :

1. Présence à l’Instant Présent : La communication consciente commence par être pleinement présent à l’instant. Cela signifie être conscient de ce qui se passe en nous et autour de nous.

2. Écoute Authentique : L’écoute authentique va au-delà des mots. Elle implique d’écouter les émotions sous-jacentes, les non-dits et les besoins cachés de l’autre avec une attention profonde.

3. Responsabilité Personnelle : En Gestalt Thérapie Intégrative, nous sommes responsables de nos propres pensées, émotions et actions. La communication consciente implique d’assumer cette responsabilité et de ne pas blâmer les autres.

4. Expression Authentique : Il est important d’exprimer nos pensées et nos émotions de manière authentique et respectueuse. Cela favorise une communication ouverte et honnête.

5. L’ici et Maintenant : La communication consciente se concentre sur l’expérience immédiate plutôt que sur le passé ou le futur. Elle explore ce qui se passe dans l’instant présent.

Les Avantages de la Communication Consciente en Gestalt Thérapie Intégrative

La pratique de la communication consciente en Gestalt Thérapie Intégrative offre de nombreux avantages :

1. Amélioration des Relations : En établissant une communication authentique et respectueuse, les relations deviennent plus satisfaisantes et significatives.

2. Résolution de Conflits : La communication consciente permet de résoudre les conflits de manière constructive, en identifiant les besoins et en cherchant des solutions mutuellement bénéfiques.

3. Auto-Exploration : En observant votre propre communication, vous pouvez mieux comprendre vos réactions émotionnelles, vos schémas de pensée et vos besoins.

4. Réduction du Stress : Une communication plus claire et authentique réduit le stress lié à la suppression des émotions ou à la frustration résultant d’une mauvaise communication.

La Pratique de la Communication Consciente

La communication consciente en Gestalt Thérapie Intégrative n’est pas seulement une théorie, c’est une pratique. Voici quelques étapes pour l’incorporer dans votre vie

Prenez conscience de votre respiration et de votre présence dans l’instant.
Écoutez activement lorsque quelqu’un parle, en vous concentrant sur ses mots, ses émotions et son langage corporel.
Avant de répondre, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez et à ce que vous voulez exprimer.
Soyez honnête et respectueux dans votre réponse, en exprimant vos pensées et vos émotions de manière constructive.
Soyez prêt à écouter et à ajuster votre communication en fonction des besoins de l’autre personne.

Conclusion

La communication consciente en Gestalt Thérapie Intégrative est un outil puissant pour créer des connexions authentiques et significatives avec les autres. Elle favorise une compréhension plus profonde de soi-même et des autres, tout en améliorant la qualité de nos relations. En pratiquant la communication consciente, nous pouvons cultiver des interactions plus enrichissantes et un bien-être émotionnel accru.

Féminité vs féminisme : Les nouveaux enjeux d’être une femme

28 septembre 2023

Pour les femmes : Un constat qui oriente ma pratique

Il s’agit de la place des femmes, de la manière dont elles sont encore considérées dans notre société, qui continue à les sous-estimer. Les femmes doivent encore aujourd’hui se battre pour obtenir une place sociale, familiale, professionnelle, physique, psychique, qui leur est légitime.

Tant d’enjeux

Pourtant, les femmes se trouvent confrontées à tant d’enjeux dès leur plus jeune âge, dans la compréhension de qui elles sont dans un monde mené par les hommes. Une transition est engagée dans la société, mais cette place laissée au féminin reste à construire, sans modèle, puisque cela ne s’est jamais produit auparavant. Les femmes vont-elles se masculiniser, ou les hommes se féminiser ? Va-t-on se retrouver à mi-chemin en créant de nouvelles identités ? Il est d’ores et déjà constatable que ce mouvement est source de renouveau, mais aussi de bien des questionnements.

Des histoires complexes

La construction d’une femme peut être si dure parfois. Quand il faut être belle, être douce, être objet, être soumise, apprendre la sexualité souvent dans la douleur plus que dans le plaisir, être incomprise, se sentir utilisée, humiliée, violée, salie.

Cela fait tant de pression, de contraintes, de souffrances.

Les Enjeux Féminins sous l’Éclairage de la Gestalt-Thérapie Intégrative : Un Voyage vers l’Épanouissement

La Gestalt-thérapie intégrative offre une perspective unique pour explorer les enjeux féminins contemporains. Elle se base sur une approche holistique de la personne, reconnaissant que les aspects psychologiques, émotionnels, sociaux et culturels sont étroitement liés. Lorsqu’elle est appliquée aux enjeux spécifiquement féminins, elle permet d’aborder ces questions avec une profondeur et une sensibilité particulières.

Comprendre la Gestalt-Thérapie Intégrative

La Gestalt-thérapie intégrative est une approche qui combine les principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie avec d’autres approches thérapeutiques pour répondre aux besoins individuels. Elle considère chaque personne comme un être en constante évolution, influencé par son histoire, sa culture, et les rôles sociaux qui lui sont assignés. Dans le contexte des enjeux féminins, elle tient compte des expériences spécifiques liées au genre.

Les Enjeux Féminins Actuels

Les femmes font face à une multitude de défis dans la société contemporaine. Parmi les enjeux les plus courants, on peut citer :

L’équivalence des sexes : Les inégalités persistantes dans des domaines tels que le travail, les salaires, et l’accès aux postes de direction.
La pression sociale : Les attentes culturelles et sociales qui pèsent sur les femmes, notamment en ce qui concerne la beauté, la maternité et la réussite professionnelle.
La gestion du stress : Les multiples rôles auxquels les femmes sont souvent confrontées, du travail à la vie familiale, qui peuvent entraîner du stress et de l’épuisement.
Les traumatismes passés : La possibilité d’avoir vécu des expériences traumatiques liées au genre, telles que la violence domestique ou le harcèlement sexuel.

La Gestalt-Thérapie Intégrative et les Enjeux Féminins

La Gestalt-thérapie intégrative offre un espace de soutien, de compréhension et d’exploration pour aborder ces enjeux. Voici comment elle peut contribuer à l’épanouissement des femmes :

Exploration de l’Identité : La thérapie invite les femmes à explorer leur propre identité, au-delà des rôles sociaux et des attentes externes. Elle encourage la découverte de soi et la réalisation de ce qui est authentique.
Gestion des Émotions : Elle aide à comprendre et à gérer les émotions liées aux enjeux féminins, qu’il s’agisse de colère face à l’injustice ou d’anxiété due aux pressions sociales.
Empowerment : La Gestalt-thérapie renforce le sentiment d’empowerment, en aidant les femmes à se sentir plus confiantes dans leurs choix et leurs décisions.
Communication et Relations : Elle améliore les compétences de communication et de gestion des relations, facilitant ainsi des interactions plus harmonieuses avec les autres, y compris les partenaires, les collègues et la société en général.
Déconstruction des Stéréotypes : Elle encourage l’examen critique des stéréotypes de genre et aide à les déconstruire, favorisant ainsi une vision plus égalitaire de la société.
Résilience : Elle renforce la résilience des femmes face aux défis, en les aidant à développer des stratégies de coping et d’adaptation.

Conclusion

La Gestalt-thérapie intégrative offre un cadre puissant pour explorer et résoudre les enjeux féminins contemporains. En favorisant la conscience de soi, l’acceptation, et la transformation, elle contribue à l’épanouissement des femmes, les aidant à naviguer avec confiance dans un monde complexe et en constante évolution. Elle célèbre la diversité des expériences féminines tout en encourageant l’autonomisation et la croissance personnelle. En fin de compte, elle permet aux femmes de s’épanouir pleinement, tant sur le plan individuel que collectif.

Guérir les blessures de l’âme : La Résilience

23 septembre 2023

| Un commentaire

La Résilience : La Force de Surmonter l’Adversité.

La résilience est un concept qui a captivé l’attention des chercheurs, des psychologues et des sociologues depuis des décennies. Elle représente la capacité à surmonter des événements traumatisants ou difficiles, à rebondir après des revers et à continuer à se développer malgré les défis. La résilience n’est pas innée, mais elle peut être développée et renforcée tout au long de la vie. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est la résilience, pourquoi elle est importante et comment la cultiver.

Qu’est-ce que la Résilience ?

La résilience n’est pas seulement la capacité de survivre à des situations stressantes, mais aussi celle de s’adapter et de se développer à partir de ces expériences. Elle se manifeste lorsque des individus sont confrontés à des traumatismes, des pertes, des revers ou des difficultés et qu’ils trouvent des moyens de faire face de manière positive.

Pourquoi la Résilience est-elle Importante ?

1. Protection mentale et émotionnelle : Les individus résilients ont tendance à être plus aptes à faire face à l’anxiété, à la dépression et au stress.

2. Relations plus fortes : La résilience peut renforcer les relations, car les personnes résilientes ont souvent une meilleure capacité à communiquer, à résoudre des conflits et à soutenir les autres.

3. Réussite académique et professionnelle : La résilience est un atout précieux dans le monde académique et professionnel. Elle peut aider à surmonter les obstacles, à persévérer dans l’apprentissage ou à réussir dans sa carrière.

Comment Cultiver la Résilience :

1. Cultiver des relations saines : Avoir un réseau de soutien fort est essentiel pour la résilience. Partagez vos expériences avec des amis, de la famille ou un thérapeute.

2. Une attitude positive : Développez une attitude positive envers vous-même et la vie en général. Apprenez à mieux vous connaître, à être plus conscient de vous-même, afin d’ajuster votre vison de vous de manière créative.

3. L’adaptabilité : Apprenez à vous adapter au changement. La flexibilité mentale vous aidera à faire face aux imprévus.

4. La gestion du stress : Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la pleine conscience, la respiration profonde ou l’exercice physique régulier.

5. Fixez-vous des objectifs : Avoir des objectifs clairs et réalisables peut vous donner un sens de la direction et de l’accomplissement, même en période de difficulté.

6. La recherche de solution : Développez des compétences pour résoudre les problèmes de manière créative. Identifiez les défis et travaillez sur des solutions.

Conclusion :

La résilience n’est pas un don inné, mais plutôt une compétence qui peut être développée. Elle implique la capacité à faire face à l’adversité, à s’adapter au changement et à se développer malgré les difficultés. Cultiver la résilience peut conduire à une vie plus épanouissante et à des relations plus fortes. Alors que nous faisons face à diverses difficultés dans la vie, la résilience devient une ressource précieuse pour surmonter ces défis et continuer à avancer. En fin de compte, elle nous rappelle que même au milieu de l’obscurité, il existe toujours la possibilité de la lumière et de la croissance.

Les enjeux de développement : Attachement et Estime de Soi

20 décembre 2021

On parle d’enjeux parce que le développement d’une personne est un processus dont le résultat est incertain. Ce processus est soumis à l’environnement dès les premiers instants de la vie. Les enfants ont une capacité naturelle à être dans la joie, à prendre le bon. Quand leur environnement est positif, que les bons ingrédients sont présents, il leur fournit plus de facteurs de résilience que de facteurs de risque.

« Pourquoi certaines personnes ont gardé cette capacité juvénile de bonheur alors que d’autres l’on perdu ? »

Des études ont permis de constater qu’il existe des constantes dans le développement d’une personne. Quelque soit le moment et le lieu. Chaque bébés ont les mêmes besoins fondamentaux de relation avec leur maman. Puis une fois enfants avec leur père.

L’attachement

L’attachement est une constante universelle, c’est un enjeu vital. Cet enjeu commence même avant la naissance par la mobilisation de la mère qui redirige toute son attention sur son bébé à naître. Donald W. Winnicot parle de « préoccupation maternelle primaire ».

Pour qu’un nouveau né puisse survivre.

Il est indispensable qu’il ait une figure maternelle à laquelle s’attacher. Celle-ci est significative selon John Bowlby et va permettre la constitution d’une base de sécurité pour l’enfant qui lui permettra d’explorer le monde extérieur en toute sécurité. Cette figure d’attachement que Winnicot appelle « une mère suffisamment bonne » permet à l’enfant de métaboliser un attachement sécure. Cela se construit grâce à l’alternance de stimulations et d’apaisements, à la présence psychique et physique de la mère et à son accordage avec le « bios », le tempérament inné de son bébé et aux réponses quelle donne à la satisfaction de ses besoins.

C’est également une fonction de socialisation.

L’enfant apprend d’abord à communiquer avec ses parents puis acquiert la confiance en l’autre. Ceci durant les 3 premières années qui conditionnent le développement des connexions entre le système Limbique (siège de la mémoire et des émotions) et le lobe préfrontal (en charge de la régulation émotionnelle). Si cette relation particulière entre la mère et son bébé est existante mais déficiente, l’enfant va se développer mais avec des handicapes. Il ne sera pas à même de développer pleinement ses potentiels et apparaîtront des boiteries dans les capacités nécessaires à l’établissement de relations saines et équilibrées, un manque de régulation émotionnel et d’autonomie, voire certains troubles de la santé psychique.

L’estime de soi :

Tantôt nous nous aimons, tantôt nous nous détestons.

L’estime de soi, c’est « Qui je suis, Mon regard sur moi, Mon amour de moi », et ce que je fais de ma vie avec tout ça. C’est le mélange des regards et des jugements que je porte sur moi. C’est aussi le jugement de moi et le jugement de moi sous le regard des autres. L’estime de soi n’a de sens que dans le cadre de relations sociales. Nous percevons l’existence de l’estime de soi au travers de nos émotions. Elle pèse sur notre bien être intérieur, notre tranquillité et nos inquiétudes. Au travers de nos comportements, spontanéité et blocages sont eux aussi sous son emprise dans nos relations sociales ou dans nos actions.
L’enjeu de l’estime de soi c’est également l’acquisition de la confiance en soi.

L’estime de soi est la résultante du regard sur soi.

Au travers de nos pensées c’est encore notre estime de soi qui fait que notre regard tend à se tourner vers les manques et les menaces ou qu’il se montre capable de voir aussi tout le reste.
L’estime de soi est la résultante du regard sur soi, des émotions que cela entraîne et des comportements que cela induit. Elle est inhérente à la nature humaine et indissociable de la conscience de soi. Nous sommes dotés de la capacité de réfléchir sur nous, cela nous permet de nous analyser, de nous observer et donc de nous changer, de nous adapter, de nous améliorer. Mais l’estime de soi peut également servir à se détester, se mépriser, se critiquer, à se rendre la vie impossible et inconfortable ou encore nous rendre toutes formes d’actions impossible.

Les capacités liées à une bonne estime de soi vont être liées à la confiance en soi.

Cet enjeu d’estime de soi se métabolise en premier lieu sous le regard du père, qui dans le meilleur des cas saura être juste, régulé, cadrant et valorisant. Il s’agit d’un processus émotionnel sans cesse actualisé par le vécu des situations de la vie, les réussites, les échecs, le regard porté sur soi ainsi que le regard des autres et son interprétation. Les capacités liées à une bonne estime de soi vont être liées à la confiance en soi, à l’auto-valorisation, au respect de soi et des autres, à la place que l’on s’accorde dans la vie, à la régulation émotionnelle, à l’image se soi, à l’adaptation à l’environnement …

L’estime de soi va conditionner notre conduite psycho-comportementale, nous permettre de nous déployer ou au contraire nous pousser à nous rétracter. Elle est surtout sensible aux échecs et aux rejets.

La Gestalt Thérapie Intégrale permet de revisiter ses enjeux.
Elle apporte les réparations nécessaires à leurs métabolisations offrant ainsi une seconde chance développementale.

Psycho : Qu’est ce que la relation thérapeutique ?

20 décembre 2021

Un sanctuaire pour déposer la parole, être entendu et écouté.

A la différence d’une relation « normale », commune, amicale, de conversation où le conseil, la prise de parti, l’opinion, le jugement parfois, font loi, la relation thérapeutique vise à créer un espace sacré dédié au récit de soi, à l’écoute et à la réparation dans le but d’atteindre ou de retrouver la santé psychique.

La relation thérapeutique est un sanctuaire.

Pour déposer la parole, être entendu et écouté, sans jugement, sans conseil biaisé, sans tabou, sans attente, sans interprétation.
La relation thérapeutique permet d’ouvrir une voix d’accès pour la personne vers ses émotions, de revisiter les ressentis de son expérience dans le but de prendre ou reprendre contact avec soi-même, de prendre pouvoir et responsabilité sur sa vie, de mettre du sens dans son expérience humaine et d’atteindre l’autonomie et plus de bonheur durable.

C’est grâce à l’alliance thérapeutique.

Il se tisse entre le thérapeute et le client un lien, une alliance qui ouvre le champ d’expérimentation. La relation thérapeutique va permettre la transformation et offrir une deuxième chance développementale. Par sa posture de Présence, de Bienveillance, de Conscience, le thérapeute met en place un cadre sécurisé dans lequel le client va pouvoir se déployer, revisiter ce qui est présent dans sa vie, se libérer de ses blocages et faire décoller ses potentiels.

La relation thérapeutique. Pour réparer en toute sécurité les expériences du passé.

La relation thérapeutique une fois installée va permettre d’observer les expériences du développement. A partir d’ici et maintenant, de déterminer ce qui est dysfonctionnel et de proposer des solutions. Le thérapeute va également être support de projection permettant de réparer en toute sécurité les expériences du passé. C’est un espace de co-création qui offre au client la possibilité d’élargir son espace de choix. Pour sortir de l’état de victime et devenir créateur de sa vie. En Gestalt Thérapie Intégrale, l’interaction entre le thérapeute et le client dépasse la simple neutralité. Elle laisse la place aux dialogues, à l’empathie, au soutien, aux propositions. Le thérapeute s’implique dans la relation et peut dévoiler ce qui est présent en lui pendant la séance.

En quoi la relation thérapeutique en Gestalt thérapie est elle différente des autres approches de la psychologie

La relation thérapeutique en Gestalt-thérapie se distingue de nombreuses autres approches de la psychologie par plusieurs caractéristiques clés qui lui sont propres. Voici quelques-unes des principales différences entre la relation thérapeutique en Gestalt-thérapie et d’autres approches :

L’Approche Holistique : En Gestalt-thérapie, l’accent est mis sur l’individu dans sa totalité, y compris son expérience sensorielle, émotionnelle, cognitive et comportementale. La relation thérapeutique est conçue comme un moyen d’intégrer ces aspects de l’expérience du client dans le « ici et maintenant ». Cette approche holistique vise à créer une compréhension globale du client et de ses besoins.

Le Focus sur le « Ici et Maintenant » : La Gestalt-thérapie se concentre sur l’expérience présente du client. La relation thérapeutique est vécue et explorée en temps réel, ce qui signifie que les émotions, les pensées et les sensations qui surgissent dans la salle de thérapie sont au cœur de l’attention. Cette approche diffère des thérapies axées sur le passé (comme la psychanalyse) ou sur le futur (comme la thérapie cognitivo-comportementale).

La Responsabilité Personnelle : En Gestalt-thérapie, le client est encouragé à assumer la responsabilité de ses propres pensées, émotions et comportements. Le thérapeute n’est pas un expert qui dicte des solutions, mais un guide qui aide le client à explorer ses propres réponses et à prendre des décisions éclairées.

La Transparence du Thérapeute : En Gestalt-thérapie le praticien exprime ses propres sentiments, émotions et réactions de manière authentique et respectueuse. Cette transparence vise à établir une relation de confiance réciproque où le client se sent accepté et compris, l’alliance thérapeutique.

L’Exploration Créative : La Gestalt-thérapie encourage l’utilisation de techniques créatives et expérimentales pour explorer les problèmes et les défis du client. Cela peut inclure des jeux de rôle, des dialogues imaginaires, des expériences sensorielles, etc. Ces approches créatives visent à faciliter la prise de conscience et la compréhension.

La Communication Directe : La Gestalt-thérapie favorise une communication directe et honnête entre le client et le thérapeute. Les non-dits, les jeux de rôle et les mécanismes de défense sont explorés et clarifiés dans la relation. Cette approche vise à aider le client à développer une meilleure compréhension de ses schémas de communication.

L’Objectif de Croissance Personnelle : La finalité de la Gestalt-thérapie est la croissance personnelle du client. L’alliance thérapeutique vise à résoudre les problèmes, à lever les blocages et à favoriser une meilleure compréhension de soi. Le but est d’aider le client à devenir plus conscient de ses besoins, à développer des compétences relationnelles et à vivre une vie plus épanouissante.

En résumé, la relation thérapeutique en Gestalt-thérapie se distingue par son approche holistique, son accent sur le « ici et maintenant », la responsabilité personnelle, l’authenticité du thérapeute, l’exploration créative, la communication directe et l’objectif de croissance personnelle. Ces caractéristiques en font une approche thérapeutique unique et efficace pour aider les individus à comprendre et à trouver des solutions émotionnels et relationnels.

Capacités Relationnelles : Pouvoir être ensemble

19 décembre 2021

Comment avoir des relations saines

Avoir des relations saines et équilibrées demande d’avoir développé vos capacités de relation. Dans de bonnes conditions, les capacités de l’attachement sont acquises au cours de la petite enfance. Quant à l’estime de soi, elle se construit dès l’enfance et tout au long de la vie.

En Gestalt Thérapie intégrative le travail est de vous amener à revisiter votre vécu de vos expériences de vie, dans la bienveillance et la sécurité.

Vous pourrez ainsi réparer ce qui s’est figé et libérer vos capacités à être en relation saine et équilibrée avec vous même, les autres et le monde.

C’est une porte vers une vie apaisée, vers l’abondance, le bonheur durable, la sécurité et la confiance en vous.

« L’important n’est pas ce que l’on a fait de moi.
L’important c’est ce que je fais de ce que l’on a fait de moi. »
J.P SARTRE

Les clés de la sécurité et des relations apaisées.

Acquises dans la petite enfance entre 0 et 3 ans, les capacités de l’attachement résultent de la relation avec la maman ou une figure maternelle. Si les bonnes conditions sont réunies, elles vont permettre de se sentir en sécurité, de s’accepter et de pouvoir ressentir et recevoir de l’amour de façon apaisée.

Ces capacités ne peuvent pas se réparer seul(e).

Comme elles dépendent de la relation maternelle, ces capacités de relation ne peuvent pas être acquises seul(e). C’est une part majeure du travail en Gestalt thérapie. C’est la relation thérapeutique qui va permettre de rejouer, de revisiter et de réparer les manques de la relation « primaire ». Si vous ne vous reconnaissez pas ces capacités et que vous voulez avoir de meilleures relations, peut être devriez vous envisager de faire quelque chose pour vous-même.

Les capacités de l'attachement

Relation à soi :

Éprouver en soi un sentiment de sécurité.
Ressentir et percevoir ses émotions et les nommer.
Accepter toute la palette des émotions.
Percevoir ses besoins.
Accepter ses besoins.
Être seul(e) de manière créative / créatrice.
Se rassurer soi même.
…

Relation à l'autre :

Ressentir un désir de contact et de relation.
Exprimer ses besoins.
Se sentir rassuré, confiant en présence d’un(e) inconnu(e).
Pouvoir éprouver de l’attachement, du lien stable.
S’engager de manière apaisée et durable.
Accepter l’attachement de l’autre.
Pouvoir se détacher de manière sereine et vivre ses émotions.

Relation de couple :

Pouvoir choisir une personne parmi les autres et s’engager.
Être capable de vivre de l’intimité avec son ou sa partenaire.
Accepter d’être partiellement dépendant(e) ponctuellement dans son couple.
Accepter sereinement la dépendance partielle et ponctuelle de son partenaire.
Pouvoir se rapprocher et pardonner Accepter le rapprochement et le pardon.
Ne pas s’effondrer lorsque l’on est quitté.
Savoir quitter l’autre de manière humaine et juste.
Réussir à se détacher d’une relation toxique.
Ne pas perdre pied dans la tempête et rester stable.

Les capacités de l'estime de soi.

Être en capacité de se donner une juste valeur.
Avoir confiance en soi, dans les autres et dans la vie.
Se sentir digne avec ses faiblesse et sa part sombre.
Se respecter et respecter les autres.
Pouvoir faire des choix en accord avec soi-même.
Réussir à réaliser ses objectifs et à mobiliser l’énergie nécessaire.
Prendre sa place dans la vie.
Réguler la honte et ses émotions.
Ressentir une juste fierté.
Défendre ses idées de manière ajustée.
S’attribuer de la valeur en dehors du regard de l’autre.
Recevoir des critiques sans s’effondrer ou sur-attaquer.
Avoir une juste image de soi.
Discerner la culpabilité inutile et ce qui appartient à l’autre.
Être authentique lorsque l’on s’adapte à son environnement..
…

Les clés de la confiance en soi

Les capacités liées à une bonne estime de soi, s’acquièrent pendant l’enfance sous le regard du père. C’est également l’expérience de nos succès et de nos échecs qui va les alimenter ou les malmener. Elles résultent du regard que vous portez sur vous-même, du regard des autres et de la façon dont vous vous voyez sous le regard des autres. Intimement liées aux relations, elles n’ont d’ailleurs aucun sens en dehors de ce contexte. Quel besoin auriez-vous d’avoir une bonne estime de vous si vous étiez seul(e) sur une île déserte ?
Ainsi les capacités qu’offre une bonne estime de soi sont à même de vous permettre de vous déployer dans la vie de manière sereine.

Trouver sa juste place

Qui êtes vous ? Comment vous regardez vous ? Comment vous aimez vous ?
Ces trois questions sont au cœur de l’estime de soi. D’ailleurs l’estime de soi est une tension permanente de ce trio qui détermine notre aptitude à nous sentir bien dans la vie et à trouver la place qui nous paraît juste. En fonction des capacités que vous acquérez, vous aurez accès à une certaine qualité de vie.
Par exemple, au delà de votre niveau d’étude et de votre emploi actuel, quel salaire estimeriez vous comme juste pour vous ? Que pensez-vous mériter dans la vie ? Quel partenaire, compagnon ou quelle compagne choisiriez vous vraiment ?
Certains auront sans doute tendance à se sur-évaluer, d’autres à se sous-évaluer tandis que peu sauront s’évaluer de manière juste, sans éprouver de gêne émotionnelle particulière, même légère. Tout dépend de votre estime de soi.

En conclusion :

Pour finir, l’attachement ne se répare pas seul(e) et nécessite une thérapie car cet enjeu est lié à une relation particulière que nul dans votre entourage ne peut remplacer. En effet, votre compagnon, votre compagne, vos ami(e)s, votre famille n’ont ni les compétences, ni pour rôle de vous aider objectivement à vous réparer et à revisiter votre passé développemental. En revanche le professionnel que je suis peux vous permettre d’observer les formes particulières qu’a pris pour vous votre vécu.
Bien que plus évolutive, l’estime de soi est liée au regard que l’on porte sur soi et au regard des autres. Aller vers une bonne estime de soi ne pourra donc se faire que sous le regard empathique mais juste du professionnel. Grâce à la relation thérapeutique qui s’établit entre vous et moi ainsi que ma posture résolument axée sur votre intérêt élevé, avec bienveillance, présence et conscience vous pourrez poser le récit de votre histoire et qui vous êtes ici et maintenant.

La Gestalt thérapie intégrative est une excellente approche pour réparer ces deux enjeux et vous permettre d’acquérir les capacités qui vous manquent pour vivre la vie que vous méritez.
A vrai dire, j’en fais moi-même l’expérience au quotidien.
Je veux la partager avec vous et vous aider à trouver confiance en vous et sécurité.