L’Acceptation est un processus Clé du le Bien-être Émotionnel et Spirituel L’acceptation est un concept puissant, parfois difficile à cerner mais essentiel dans la recherche d’un équilibre intérieur et d’une vie épanouissante. Ce processus nous invite à accueillir la réalité telle qu’elle est, sans…
Nos émotions, loin d’être de simples perturbations intérieures, constituent un langage précieux. Elles nous parlent de la nécessité de satisfaire les besoins qui animent notre organisme. C’est ainsi que la compréhension de ce dialogue intérieur offre un outil crucial pour le bien-être émotionnel et la dynamique des relations.
Apprendre à décrypter nos émotions ainsi que leur lien étroit avec nos besoins et à s’exprimer de manière authentique est une clé pou une vie plus sereine et de relations plus profondes et épanouissantes.
En apprenant à identifier les besoins qui se cachent derrière nos émotions, nous pouvons mieux les comprendre et les satisfaire.
C’est l’un des objectifs de la Thérapie-Gestalt, qui grâce à ses outils, offre une meilleure compréhension de soi et aide à l’acquisition d’une posture plus alignée vis-à -vis des relations et des défis de la vie.
Afin de bien comprendre, je vous propose de distinguer les réactions instinctives :
Peur, Colère, Tristesse, Dégoût, Joie.
Ces 5 types de réaction reconnues comme universel sont communs aux mammifères dont nous faisons partie et potentiellement à d’autres membres du règne animal. Il est à noté que certains types de réactions sont même décelables chez les végétaux, mais ce n’est pas là notre propos.
Ainsi notre instinct nous offre une grille de lecture simple mais efficace pour faire face à différentes situations en lien avec notre besoin premier : Rester en vie !
Par exemple :
C’est affects « primordiaux » sont en quelque sorte objectifs dans le sens ou il ne sont pas conditionner par notre « égo », notre identité subjective.
Chaque émotion naît d’un besoin insatisfait ou satisfait. La joie peut par exemple traduire la satisfaction d’un besoin d’accomplissement, tandis que la tristesse exprimerait plutôt un manque de soutien, de connexion, de compréhension ou de reconnaissance, etc. La colère, quant à elle, pourrait signifier un besoin de justice, de respect, de sécurité, etc. En reconnaissant le message caché derrière chaque émotion, nous ouvrons la porte à une meilleure compréhension de nous-mêmes.
Maintenant que nous avons poser les bases de ce que sont les différents niveaux de nos émotions, entre réflexes vitaux et affections égotiques conditionnées. Nous pouvons mieux comprendre qu’il est beaucoup plus facile de réguler celles liées aux besoins moins impératifs.
L’observation des sensations physiques : Lorsque vous ressentez une émotion, prenez le temps de porter votre attention sur les sensations physiques que vous éprouvez.
Par exemple:
En prenant conscience de ces sensations, vous pouvez commencer à identifier l’émotion qui vous traverse.
– En thérapie, exprimer ce que vous avez ressenti dans vos expériences émotionnelles, vous permet également de clarifier et de poser le vocabulaire nécessaire.
La motivation de l’émotion :
Une fois que vous avez identifié les sensations physiques associées à votre émotion, nommez-la.
Dites-vous par exemple :
Le simple fait de nommer une émotion permet de la désamorcer en partie, car il s’agit d’une prise de recule qui permet de ne plus s’identifier à l’émotion et de la reconnaître pour ce qu’elle est : un simple message.
– C’est là que le travail sur vous réalisé avec votre thérapeute sera d’un grand apport.
La recherche du besoin sous-jacent : Maintenant que vous avez identifié votre émotion et que vous l’avez nommée, demandez-vous quel besoin est à l’origine de celle-ci.
Quelques exemples :
Répondre à ces questions, vous permet de poser un regard sur la satisfaction de vos besoins. Ainsi, vous pouvez commencer à réguler vos émotions en les dissociant de qui vous êtes. Vous cessez de confondre le message (l’émotion) avec la réalité (le besoin). Par exemple pour un besoin de sécurité (émotion d’inquiétude) vous pouvez apprendre à trouver en vous les ressources nécessaires, vous pouvez vous reconnecter à vous-même pour vous sentir aimé et prendre conscience de votre propre valeur.
– Le dialogue intérieur tout comme la verbalisation et les apprentissages dans la compréhension de vos émotions, même à l’interprétation et au décryptage des besoins qui les sous-tendent.
Techniques de relaxation : Lorsque vous ressentez une émotion intense, il est important de vous calmer avant de pouvoir agir de manière réfléchie. Diverses techniques de relaxation peuvent vous y aider, telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive.
– Il est important de noter que ces outils nécessitent un entraînement pour pouvoir être mobilisés en temps utile.
L’expression authentique de ses émotions : Une fois que vous avez régulé votre émotion, il est nécessaire de l’exprimer de manière authentique à la personne concernée. Cela peut se faire par le biais d’une communication consciente et assertive, qui consiste à exprimer ses besoins et ses sentiments sans accuser ou blesser l’autre.
Acquérir la pleine capacité de responsabilité de ses émotions et de ses besoins et une compétence qui passe par la revisitation de l’expérience. Cela se fait en thérapie par le récit de soi et le reflet exploratoire qu’offre le thérapeute.
Apprenez à identifier vos émotions.
Comprenez les besoins qui se cachent derrière vos émotions.
Développez des stratégies pour réguler vos émotions de manière créative.
Communiquez vos émotions de manière claire et assertive.
Apprenez à dire non et à fixer des limites.
Prenez soin de vous-même.
Choose wisely!*
*Choisissez judicieusement!
La technologie devient de plus en plus un enjeu majeur dans nos vies et l’avènement de l’IA en est un exemple flagrant. Sans rejeter un instant cette évolution, je souhaite par cet article vous proposer un regard sur les effets qu’elle peut avoir sur de jeunes cerveaux encore en construction. Les défis d’aujourd’hui sont directement liés à ce que nous voulons comme monde pour demain, celui de nos jeunes. C’est pourquoi il est si important de comprendre L’impact des réseaux sociaux, le cerveaux et la créativité.
Voici donc une lecture dans laquelle j’ai essayé de synthétiser un certain nombre d’éléments sur l’utilisation des réseaux sociaux à base de scrolling principalement. Le sujet m’a été inspiré par plusieurs de mes clients et clientes qui se retrouvent dans des difficultés sociales, relationnelles, et identitaires. Lorsque l’on creuse un peu un point commun les relies, une consommation excessive voir compulsive de la boîte à image.
Plongeons plus profondément dans la relation entre l’utilisation intensive des réseaux sociaux, en particulier TikTok, et l’impact sur le cerveau, en mettant en lumière les mécanismes complexes de la dopamine.
Nature addictive des vidéos courtes : TikTok se distingue par sa nature captivante basée sur des vidéos courtes. Cette caractéristique, bien que stimulante et divertissante, peut devenir un double tranchant. Les vidéos succintes favorisent une consommation rapide et fréquente, créant ainsi une exposition répétée à des stimuli visuels et sonores engageants. Ces stimuli déclenchent la libération de dopamine, contribuant à une sensation de plaisir instantané et de récompense.
La dopamine agit comme un messager chimique dans le cerveau, jouant un rôle clé dans le système de récompense. Lorsque nous faisons quelque chose qui procure du plaisir, comme visionner une vidéo amusante sur TikTok, le cerveau libère de la dopamine, renforçant ainsi le comportement. C’est un processus naturel qui motive les individus à répéter des actions associées au plaisir.
Cependant, le problème survient lorsque cette libération de dopamine devient excessive et trop fréquente. L’utilisation répétée de TikTok, avec sa succession rapide de vidéos stimulantes, peut créer un schéma de dépendance. L’utilisateur, attiré par le plaisir immédiat que procurent ces contenus, peut développer une tolérance, nécessitant une consommation de plus en plus fréquente pour atteindre le même niveau de satisfaction.
La dépendance à TikTok se manifeste par un besoin constant de consulter l’application. C’est une quête perpétuelle de ce pic de dopamine, une recherche insatiable de satisfaction immédiate. L’utilisateur peut se sentir poussé à vérifier régulièrement la plateforme, même au détriment d’autres activités importantes. Cela peut affecter la productivité, le sommeil et même les interactions sociales hors ligne.
Au fil du temps, cette dépendance peut avoir des répercussions sur la santé mentale des jeunes. L’épuisement mental, la diminution de la concentration, voire des symptômes de dépression peuvent survenir. La nécessité constante de stimulation peut également entraîner des difficultés à apprécier des activités moins immédiates mais plus enrichissantes à long terme.
Pour contrer ces effets néfastes, il est crucial d’encourager des stratégies d’utilisation saine des réseaux sociaux. Cela pourrait inclure la définition de limites de temps, des périodes de désintoxication numérique, et la diversification des activités pour réduire la dépendance à la stimulation constante de la dopamine. Ces mesures visent à rétablir un équilibre sain entre la vie en ligne et hors ligne, préservant ainsi la santé mentale des jeunes générations.
Explorons plus en détail le phénomène du manque ressenti par les jeunes lorsqu’ils s’éloignent des plateformes sociales, mettant en lumière la nature complexe de cette dépendance comportementale.
Lorsque les jeunes prennent une pause ou tentent de s’éloigner des réseaux sociaux, un sentiment de vide ou de manque peut surgir. Ce phénomène est intimement lié à la réduction soudaine de la stimulation de la dopamine, le neurotransmetteur du plaisir. Comme mentionné précédemment, l’utilisation intensive des réseaux sociaux, telle que sur TikTok, entraîne une libération fréquente de dopamine, créant ainsi une attente constante de cette sensation agréable.
Ce manque n’est pas simplement une réaction émotionnelle, mais plutôt le signe d’une dépendance comportementale. Lorsque les jeunes s’habituent à la gratification instantanée fournie par les réseaux sociaux, l’arrêt soudain de cette source de plaisir peut déclencher des symptômes similaires à ceux observés dans d’autres types d’addictions. Cela comprend l’irritabilité, l’anxiété, voire la dépression, soulignant ainsi la profondeur de la connexion entre l’usage intensif des réseaux sociaux et le bien-être émotionnel.
Au niveau neurologique, ce manque est étroitement lié à la régulation de la dopamine dans le cerveau. Lorsque l’exposition constante aux stimuli des réseaux sociaux cesse, le cerveau réagit en ajustant la production de dopamine. Ce processus peut prendre du temps, pendant lequel les jeunes ressentent ce vide. Comprendre ces mécanismes neurologiques sous-jacents est essentiel pour sensibiliser les lecteurs aux conséquences potentielles d’une dépendance aux réseaux sociaux.
Il est essentiel que les jeunes, les parents et les éducateurs comprennent que ce sentiment de manque n’est pas simplement une faiblesse personnelle, mais plutôt le résultat de processus biologiques complexes. En comprenant cela, il devient possible de mettre en place des stratégies d’accompagnement plus efficaces pour aider les individus à surmonter cette dépendance.
Une suggestion pratique pourrait être d’encourager des pauses régulières dans l’utilisation des réseaux sociaux. Cela permettrait au cerveau de rétablir son équilibre naturel de dopamine et d’aider les jeunes à développer une relation plus saine avec ces plateformes. Il est donc prépondérant d’avoir une réelle prise de conscience de ces mécanismes, de manière à initier un dialogue sur la nécessité d’une utilisation équilibrée des médias sociaux pour préserver la santé mentale des jeunes générations.
Par exemple mieux vaut éviter de le ou la culpabiliser, l’addiction ne se traite pas avec des :
“Lâche ce truc, ça te rend débile … ».
Proposez plutôt des activités créatives, même si votre ado traîne des quatre fers. Créez un lien affectif importe plus que tout dans cette situation. Il va lui falloir un vrai sevrage, mais en douceur.
Lorsque les jeunes s’éloignent des plateformes sociales, le sentiment de manque est souvent exacerbé par une autre dimension importante : l’ennui. Ce lien entre le manque et l’ennui contribue à l’incapacité grandissante d’y faire face de manière créative.
Le manque ressenti lors de l’éloignement des réseaux sociaux est souvent amplifié par l’ennui. Les jeunes, habitués à la constante stimulation des médias sociaux, peuvent trouver difficile de faire face à des moments d’inactivité. Lorsque la dopamine n’est plus libérée de manière régulière par les interactions en ligne, l’ennui peut devenir un déclencheur du manque, incitant les individus à revenir fréquemment vers les réseaux sociaux pour échapper à cet état.
L’ennui a historiquement été le catalyseur de nombreuses innovations et créations. Cependant, l’incapacité croissante des jeunes à faire face à l’ennui de manière créative est un défi majeur. Les réseaux sociaux, en fournissant une distraction constante, ont en quelque sorte érodé la capacité à tolérer l’ennui et à en faire une source d’inspiration. Lorsque qu’ils sont confrontés à des moments de calme, certains jeunes peuvent ressentir forte anxiété liée à l’ennui, cherchant immédiatement à le combler par une stimulation externe.
Cette dépendance à l’égard des réseaux sociaux peut avoir des répercussions sur la créativité. La créativité émerge souvent dans des moments de calme mental, lorsque l’esprit a l’occasion de dériver et d’explorer des idées. L’incapacité à tolérer l’ennui peut entraver le processus créatif, limitant la capacité des jeunes à développer des pensées originales et des solutions innovantes aux défis qui se présentent à eux.
Il devient impératif d’encourager des stratégies visant à réhabiliter la créativité face à l’ennui. Cela pourrait inclure des activités offline, telles que la lecture, la méditation, le bricolage, le sport ou même le simple fait de laisser son esprit vagabonder librement. Il est impératif de redécouvrir la richesse de la créativité qui peut émerger de moments de calme et de réflexion. Dans le cas contraire c’est le sens même de l’existence qui se perd.
Plongeons davantage dans les conséquences sociales des réseaux sociaux, en mettant en lumière le sentiment de manquer quelque chose (FOMO) et ses implications sur l’estime de soi et la confiance en soi chez les jeunes.
Le FOMO, ou Fear of Missing Out, est une conséquence fréquente de l’utilisation intensive des réseaux sociaux. Les jeunes, constamment exposés aux expériences excitantes de leurs pairs, peuvent développer une anxiété liée à la peur de manquer des événements sociaux, des tendances, ou des expériences captivantes. Cette comparaison constante crée un climat où chaque nouvelle publication peut intensifier le sentiment de manque et nourrir le besoin constant de rester connecté.
La comparaison constante avec la vie en ligne des autres peut avoir des répercussions significatives sur l’estime de soi des jeunes. Les moments de bonheur, de réussite et d’excitation partagés sur les réseaux sociaux peuvent créer une pression implicite pour que chacun atteigne des standards souvent irréalistes. Les jeunes peuvent alors développer des sentiments d’insuffisance, de ne pas être à la hauteur des réussites de leurs pairs, impactant ainsi leur estime personnelle.
En résultat direct, cette pression sociale virtuelle peut éroder la confiance en soi. Les jeunes peuvent se sentir jugés en fonction de la quantité de « j’aime » ou de commentaires qu’ils reçoivent, créant ainsi une validation externe comme mesure de leur propre valeur. Cette dépendance à la reconnaissance en ligne peut devenir une source majeure d’anxiété sociale, affectant la confiance en soi des individus, en particulier lorsque les interactions dans la vie réelle ne correspondent pas aux normes numériques.
Intégrer des stratégies visant à promouvoir une santé sociale équilibrée est essentiel. Encourager les jeunes à prendre du recul par rapport aux comparaisons constantes, à définir leurs propres définitions de la réussite, et à cultiver des relations authentiques en dehors de la sphère numérique ne peut qu’être bénéfique. Mettez en avant l’idée que chaque individu vit sa vie à son propre rythme et que la diversité des expériences est une richesse, plutôt qu’une source de comparaison.
Approfondissons l’impact souvent négligé de l’utilisation excessive des réseaux sociaux sur la connexion avec la nature, mettant en lumière les avantages thérapeutiques perdus et les répercussions sur l’équilibre psychique et social des jeunes.
La nature a démontré des avantages thérapeutiques significatifs pour la santé mentale et le bien-être. Des études ont montré que le simple fait de passer du temps en plein air, loin des écrans, peut réduire le stress, améliorer la concentration, et favoriser une meilleure santé émotionnelle. L’utilisation excessive des réseaux sociaux peut priver les jeunes de ces bienfaits naturels, compromettant ainsi leur équilibre émotionnel et psychologique.
Lorsque les jeunes se retirent dans le monde virtuel des médias sociaux, ils peuvent s’isoler de la réalité tangible qui les entoure, notamment la nature. Cette déconnexion peut contribuer à des problèmes d’équilibre psychique. Le manque d’exposition à la beauté naturelle, au calme des espaces verts, et à l’air frais peut augmenter le stress, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
En outre, l’isolement vis-à-vis de la nature peut également influer sur l’équilibre social des jeunes. Les activités en plein air offrent des opportunités de socialisation informelle, de création de liens avec d’autres personnes partageant les mêmes intérêts, et de renforcement des relations interpersonnelles. Le manque de ces expériences peut contribuer à un éloignement social, affectant la qualité des relations hors ligne.
Une recommandation précieuse pour atténuer ces effets serait d’encourager activement les jeunes à réduire le temps passé sur les écrans et à se reconnecter avec la nature. Cela pourrait inclure des activités telles que des promenades en plein air, des randonnées, ou simplement passer du temps dans un parc. Cette initiative vise à rétablir l’équilibre en permettant aux jeunes de retrouver les bienfaits apaisants et régénérants de la nature.
Mettre en avant l’idée que la nature ne devrait pas être un simple complément occasionnel, mais plutôt une partie intégrante du quotidien, peut changer la perspective des jeunes sur leur relation avec l’environnement naturel. Cela pourrait également contribuer à créer une culture où la connexion avec la nature est valorisée tout autant que la connectivité en ligne.
Cher lecteur, nous comprenons tous les défis auxquels nous sommes confrontés dans cet univers numérique constamment connecté. Trouver un équilibre entre le monde en ligne et la vie réelle est essentiel pour notre bien-être, surtout pour les jeunes qui sont en plein processus de découverte d’eux-mêmes. Voici quelques recommandations spécifiques pour favoriser une utilisation plus consciente des médias sociaux et renforcer les liens avec les jeunes.
Définition de la contre-dépendance : La contre-dépendance se réfère à un schéma de comportement où une personne réagit de manière excessive à la dépendance perçue d’une autre, souvent en adoptant des attitudes opposées ou en établissant des barrières pour maintenir une autonomie perçue. Dans le contexte des médias sociaux, cela pourrait se manifester par une résistance à l’idée d’être guidé dans l’utilisation des écrans, même si cela vient d’une intention positive.
Cher lecteur, en mettant en pratique ces suggestions, nous pouvons créer un environnement où la technologie s’intègre harmonieusement dans nos vies, sans compromettre notre bien-être. Ensemble, travaillons vers une utilisation consciente des médias sociaux et cultivons des relations significatives avec les jeunes qui les soutiennent dans leur croissance personnelle.
Il est indéniable que les réseaux sociaux, avec TikTok en tête, façonnent de manière significative la manière dont les jeunes interagissent avec le monde qui les entoure. En plongeant dans les mécanismes complexes de la dopamine, du manque ressenti lors de l’éloignement, des effets sur la créativité, des conséquences sociales, et de l’isolement vis-à-vis de la nature, nous révélons les multiples facettes des défis auxquels ils sont confrontés.
Pourtant, il est crucial de reconnaître que ce défi n’est pas exclusivement celui des jeunes. Bien au contraire, les adultes, en particulier les parents, ne sont pas à l’abri des pièges de la sur-utilisation des réseaux sociaux. Leur propre relation avec la technologie peut influencer directement celle de leurs enfants, car ils agissent comme des modèles.
Beaucoup de parents, tout comme les adolescents, peuvent trouver difficile de s’éloigner de l’écran, tombant parfois dans les mêmes schémas d’utilisation compulsive. Ceci crée un cercle vicieux où les jeunes, cherchant souvent à imiter les comportements observés, perpétuent un modèle d’usage peu équilibré des médias sociaux.
Ainsi, il est nécessaire d’élargir la perspective de l’accompagnement. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les jeunes, envisageons également un soutien aux parents. Un accompagnement qui ne juge pas, mais qui éduque. Comprendre les enjeux d’une communication apaisée, d’une gestion du temps en ligne équilibrée, et du maintien d’une connexion émotionnelle même face à la contre-dépendance souvent observée chez les adolescents.
Cette prise de conscience collective ouvre la voie à des solutions plus complètes. En intégrant l’idée que les adultes peuvent aussi bénéficier d’un accompagnement pour trouver un équilibre sain avec la technologie, nous encourageons une approche familiale qui favorise un environnement numérique plus équilibré et conscient.
Dans cette quête d’équilibre, la créativité et le lien affectif jouent un rôle central. Proposer des activités créatives aux jeunes, même s’ils résistent initialement, crée une alternative attrayante à l’écran. Entretenir le lien affectif avec les adolescents, malgré leur contre-dépendance apparente, est la clé pour instaurer un dialogue ouvert où ils se sentent compris et soutenus.
Ainsi, chers lecteurs, en adoptant ces approches et en favorisant une compréhension mutuelle des défis liés aux réseaux sociaux, nous pouvons construire des ponts intergénérationnels. Des ponts qui favorisent une utilisation consciente des médias sociaux, préservant ainsi le bien-être mental, émotionnel, et relationnel de chacun, jeunes et adultes compris.
L’épigénétique est le domaine de la biologie qui étudie les modifications de l’expression génétique sans altération de la séquence d’ADN. Ces modifications épigénétiques peuvent être influencées par des facteurs psychologiques, environnementaux, et de mode de vie.
La Gestalt-Thérapie Intégrative, en tant qu’approche thérapeutique qui tient compte de l’ensemble de l’individu et de ses expériences, peut potentiellement avoir des apports positifs dans le cadre de l’épigénétique.
Il est important de noter que la recherche en épigénétique est encore relativement nouvelle, et il reste beaucoup à apprendre sur la manière dont les facteurs psychologiques interagissent dans ce domaine. Cependant, ces découvertes ouvrent de nouvelles perspectives passionnantes pour la compréhension de la manière dont nos expériences mentales et émotionnelles peuvent influencer notre santé et notre bien-être à un niveau moléculaire. La relation entre la thérapie et l’épigénétique est donc encore un domaine de recherche en évolution. Cependant, en promouvant la santé émotionnelle, la résilience et la compréhension de soi, la Gestalt-Thérapie Intégrative peut jouer un rôle positif dans le développement d’un environnement épigénétique plus favorable à la santé mentale et émotionnelle.
La Gestalt-thérapie, une approche psychothérapeutique holistique, se caractérise par son insistance sur la prise de conscience du moment présent, l’intégration des différentes facettes de l’expérience humaine et la résolution des gestalts inachevées. Ces gestalts inachevées sont des processus psychologiques non résolus, des expériences ou des émotions non digérées qui continuent d’influencer notre vie et notre bien-être. Dans cet article, nous explorerons en profondeur ce concept de gestalt inachevée, ses implications et comment la Gestalt-thérapie peut nous aider à les transformer.
Le terme « gestalt » provient de la psychologie de la forme et signifie « forme » ou « configuration ». En Gestalt-thérapie, une gestalt inachevée se réfère à une expérience, un processus ou une émotion qui n’a pas été pleinement traité ou intégré dans notre conscience. Cela peut se produire pour diverses raisons, notamment la répression émotionnelle, la négation de nos besoins, ou le fait de ne pas avoir exprimé nos émotions de manière adéquate.
Une gestalt inachevée peut être aussi simple qu’une conversation inachevée avec un ami, une émotion refoulée de la petite enfance, ou même une expérience traumatisante non résolue. L’essentiel est que ces gestalts inachevées continuent de hanter notre vie, influençant notre comportement, nos émotions et nos relations sans que nous en soyons conscients.
Les gestalts inachevées ont le pouvoir de générer du stress, de l’anxiété et même de la dépression. Lorsque nous laissons des émotions non résolues ou des expériences inachevées à l’intérieur de nous, elles restent actives dans notre psyché. Par exemple, une personne qui n’a jamais exprimé sa colère envers un membre de sa famille peut se retrouver à répéter des schémas de relations conflictuelles dans d’autres domaines de sa vie.
De plus, les gestalts inachevées peuvent limiter notre capacité à être pleinement présents dans le moment présent. Nous pouvons être tellement préoccupés par des événements passés non résolus ou des préoccupations futures que nous passons à côté de la richesse de l’instant présent.
L’une des principales forces de la Gestalt-thérapie est sa capacité à explorer et à résoudre les gestalts inachevées. Cette approche se fait en créant un espace sûr et bienveillant pour que le client puisse explorer ces expériences passées et les émotions qui y sont associées.
Le thérapeute Gestalt encourage le client à prendre conscience des sensations corporelles, des émotions, des pensées et des comportements liés à la gestalt inachevée. Par exemple, si un individu a refoulé une expérience traumatisante de son enfance, le thérapeute l’invitera à explorer les sensations physiques associées à cette mémoire, ainsi que les émotions refoulées comme la peur ou la colère.
Une fois que la gestalt inachevée a été explorée en profondeur, le travail consiste à la résoudre. Cela peut se faire par le biais de différentes techniques en Gestalt-thérapie :
1. Expression et Communication : Le client est encouragé à exprimer ses émotions et ses besoins non satisfaits envers les personnes ou les situations liées à la gestalt inachevée. Cela peut se faire sous forme de dialogue imaginaire avec la personne impliquée ou par l’expression d’émotions refoulées.
2. L’achèvement Symbolique : Parfois, il n’est pas possible de résoudre une gestalt inachevée directement avec une personne ou une situation. Dans ce cas, le thérapeute peut guider le client dans un processus d’achèvement symbolique, où le client peut imaginer une résolution satisfaisante.
3. L’intégration : Une fois que la gestalt inachevée a été résolue, le client est encouragé à intégrer cette expérience dans sa conscience. Cela signifie que l’expérience fait désormais partie de son histoire, mais elle ne domine plus sa vie de manière inconsciente.
La résolution des gestalts inachevées apporte de nombreux avantages. Tout d’abord, elle libère de l’énergie psychique qui était autrefois consacrée à la répression et à la gestion des émotions non résolues. Cela peut entraîner une augmentation de la vitalité et de la créativité.
Ensuite, cela permet de se libérer des schémas de comportement limitants liés aux gestalts inachevées. Par exemple, une personne qui a vécu un traumatisme non résolu peut enfin se sentir libre de se détacher des comportements d’évitement ou de répétition qui étaient en place pour se protéger.
Enfin, cela permet de vivre plus pleinement dans le moment présent, sans être constamment encombré par le poids du passé. Cela favorise une meilleure santé mentale, des relations plus harmonieuses et une plus grande satisfaction dans la vie.
La Gestalt-thérapie offre un cadre puissant pour explorer et transformer les gestalts inachevées qui influencent nos vies. En prenant conscience de ces expériences non résolues et en travaillant avec un Gestalt-Praticien compétent, il est possible de libérer des émotions refoulées, de réduire le stress, d’améliorer les relations et de vivre plus pleinement dans le moment présent. La transformation des gestalts inachevées peut être une étape libératrice vers une vie plus épanouie et plus authentique.
