L’Acceptation est un processus Clé du le Bien-être Émotionnel et Spirituel L’acceptation est un concept puissant, parfois difficile à cerner mais essentiel dans la recherche d’un équilibre intérieur et d’une vie épanouissante. Ce processus nous invite à accueillir la réalité telle qu’elle est, sans…
Le bonheur est un état de bien-être que tous aspirent à atteindre. Est-il possible de le définir universellement ? Qu’est ce que le bonheur dans un monde d’incertitude et comment le trouver ?
Le bonheur est une notion subjective. Ce qui rend une personne heureuse peut ne pas en rendre une autre heureuse. Il est donc important de comprendre que le bonheur est une expérience personnelle et unique.
Le bonheur ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures. Il est également influencé par notre état d’esprit. En effet, notre façon de penser et de percevoir le monde a un impact important sur notre niveau de bonheur.
Par exemple certaines de nos expériences influencent de manière plus ou moins forte la façon dont nous prenons notre place dans le monde, dans notre environnement et dans nos relations. Quelles soient liées à des traumatismes forts ou à des micro-traumas répétés ces expériences laissent des traces qui modèlent nos perceptions et notre « réalité ».
Dès lors, il s’agit plus de « nettoyer » notre existence en apprenant à résilier ce qui de notre passé encombre notre présent. C’est ce que propose le dialogue thérapeutique et la Gestalt-Thérapie.
Le bonheur n’est pas un état permanent et il est parfois nécessaire de traverser des déserts pour retrouver de vertes pairies. Tout comme la lumière à besoin de l’ombre, nous ne pouvons percevoir la joie sans la tristesse. En revanche, ce qui compte c’est de demeurer capable de retrouver la joie après la tristesse. Cependant, la vie peut parfois fermer l’accès à la résilience en nous-même. Il devient alors difficile de recontacter notre énergie vitale, et l’existence peut devenir un fardeau subit, si lourd à porter.
La Gestalt-thérapie est une approche psycho-thérapeutique qui vise à aider les personnes à mieux se connaître et à développer leur conscience de soi. Cette thérapie se base sur l’idée que le bonheur est possible en apprenant à vivre dans l’instant présent et en acceptant qui nous sommes, avec nos forces et nos failles. Peu importe ce qui a été vécu, sortir de son passé ici et maintenant, c’est s’offrir l’opportunité d’un nouvel avenir. Vous n’êtes pas ce que vous avez vécu, mais ce que vous voulez vivre.
Grâce à un soutien inconditionnel, une écoute sans jugement, une présence bienveillante, votre Gestalt-thérapeute vous accompagne dans un processus de résilience en vue de vous ouvrir des portes insoupçonnées qu’il est parfois difficile d’ouvrir seul(e).
La Gestalt-thérapie propose plusieurs clés pour accéder au bonheur :
Un thérapeute Gestalt peut vous aider à cheminer vers le bonheur en vous accompagnant dans votre exploration de soi et en vous aidant à développer votre conscience de soi.
N’attendez plus pour commencer à cultiver votre bonheur ! La Gestalt-thérapie est une approche accessible et efficace qui peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus épanouie.
En tant que praticien en Gestalt-thérapie Intégrative, je suis heureux de vous accompagner sur ce chemin.
N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.
Le bonheur est un état de bien-être accessible à tous. En apprenant à mieux se connaître et à vivre dans l’instant présent, il est possible de cultiver son bonheur et de vivre une vie plus épanouie. La Gestalt-thérapie est une approche holistique qui peut vous aider à cheminer vers le bonheur.
N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous et faire le premier pas vers votre épanouissement.
Nos émotions, loin d’être de simples perturbations intérieures, constituent un langage précieux. Elles nous parlent de la nécessité de satisfaire les besoins qui animent notre organisme. C’est ainsi que la compréhension de ce dialogue intérieur offre un outil crucial pour le bien-être émotionnel et la dynamique des relations.
Apprendre à décrypter nos émotions ainsi que leur lien étroit avec nos besoins et à s’exprimer de manière authentique est une clé pou une vie plus sereine et de relations plus profondes et épanouissantes.
En apprenant à identifier les besoins qui se cachent derrière nos émotions, nous pouvons mieux les comprendre et les satisfaire.
C’est l’un des objectifs de la Thérapie-Gestalt, qui grâce à ses outils, offre une meilleure compréhension de soi et aide à l’acquisition d’une posture plus alignée vis-à -vis des relations et des défis de la vie.
Afin de bien comprendre, je vous propose de distinguer les réactions instinctives :
Peur, Colère, Tristesse, Dégoût, Joie.
Ces 5 types de réaction reconnues comme universel sont communs aux mammifères dont nous faisons partie et potentiellement à d’autres membres du règne animal. Il est à noté que certains types de réactions sont même décelables chez les végétaux, mais ce n’est pas là notre propos.
Ainsi notre instinct nous offre une grille de lecture simple mais efficace pour faire face à différentes situations en lien avec notre besoin premier : Rester en vie !
Par exemple :
C’est affects « primordiaux » sont en quelque sorte objectifs dans le sens ou il ne sont pas conditionner par notre « égo », notre identité subjective.
Chaque émotion naît d’un besoin insatisfait ou satisfait. La joie peut par exemple traduire la satisfaction d’un besoin d’accomplissement, tandis que la tristesse exprimerait plutôt un manque de soutien, de connexion, de compréhension ou de reconnaissance, etc. La colère, quant à elle, pourrait signifier un besoin de justice, de respect, de sécurité, etc. En reconnaissant le message caché derrière chaque émotion, nous ouvrons la porte à une meilleure compréhension de nous-mêmes.
Maintenant que nous avons poser les bases de ce que sont les différents niveaux de nos émotions, entre réflexes vitaux et affections égotiques conditionnées. Nous pouvons mieux comprendre qu’il est beaucoup plus facile de réguler celles liées aux besoins moins impératifs.
L’observation des sensations physiques : Lorsque vous ressentez une émotion, prenez le temps de porter votre attention sur les sensations physiques que vous éprouvez.
Par exemple:
En prenant conscience de ces sensations, vous pouvez commencer à identifier l’émotion qui vous traverse.
– En thérapie, exprimer ce que vous avez ressenti dans vos expériences émotionnelles, vous permet également de clarifier et de poser le vocabulaire nécessaire.
La motivation de l’émotion :
Une fois que vous avez identifié les sensations physiques associées à votre émotion, nommez-la.
Dites-vous par exemple :
Le simple fait de nommer une émotion permet de la désamorcer en partie, car il s’agit d’une prise de recule qui permet de ne plus s’identifier à l’émotion et de la reconnaître pour ce qu’elle est : un simple message.
– C’est là que le travail sur vous réalisé avec votre thérapeute sera d’un grand apport.
La recherche du besoin sous-jacent : Maintenant que vous avez identifié votre émotion et que vous l’avez nommée, demandez-vous quel besoin est à l’origine de celle-ci.
Quelques exemples :
Répondre à ces questions, vous permet de poser un regard sur la satisfaction de vos besoins. Ainsi, vous pouvez commencer à réguler vos émotions en les dissociant de qui vous êtes. Vous cessez de confondre le message (l’émotion) avec la réalité (le besoin). Par exemple pour un besoin de sécurité (émotion d’inquiétude) vous pouvez apprendre à trouver en vous les ressources nécessaires, vous pouvez vous reconnecter à vous-même pour vous sentir aimé et prendre conscience de votre propre valeur.
– Le dialogue intérieur tout comme la verbalisation et les apprentissages dans la compréhension de vos émotions, même à l’interprétation et au décryptage des besoins qui les sous-tendent.
Techniques de relaxation : Lorsque vous ressentez une émotion intense, il est important de vous calmer avant de pouvoir agir de manière réfléchie. Diverses techniques de relaxation peuvent vous y aider, telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive.
– Il est important de noter que ces outils nécessitent un entraînement pour pouvoir être mobilisés en temps utile.
L’expression authentique de ses émotions : Une fois que vous avez régulé votre émotion, il est nécessaire de l’exprimer de manière authentique à la personne concernée. Cela peut se faire par le biais d’une communication consciente et assertive, qui consiste à exprimer ses besoins et ses sentiments sans accuser ou blesser l’autre.
Acquérir la pleine capacité de responsabilité de ses émotions et de ses besoins et une compétence qui passe par la revisitation de l’expérience. Cela se fait en thérapie par le récit de soi et le reflet exploratoire qu’offre le thérapeute.
Apprenez à identifier vos émotions.
Comprenez les besoins qui se cachent derrière vos émotions.
Développez des stratégies pour réguler vos émotions de manière créative.
Communiquez vos émotions de manière claire et assertive.
Apprenez à dire non et à fixer des limites.
Prenez soin de vous-même.
Choose wisely!*
*Choisissez judicieusement!
Dans le dédale complexe des relations amoureuses, l’authenticité émerge comme une boussole essentielle, guidant les individus vers des connexions plus profondes et plus significatives. La Gestalt, avec son engagement envers une communication authentique, offre un prisme précieux pour comprendre pourquoi la sincérité est la pierre angulaire d’une relation épanouissante. Alors, Sincérité ou mensonge, faut-il tout se dire en Amour ?
La Gestalt, ancrée dans l’ici et maintenant, encourage une communication sans masque, où les individus expriment leurs pensées, émotions et besoins de manière transparente. Dans le contexte des relations amoureuses, cette approche révèle l’importance cruciale de la sincérité.
L’authenticité dans une relation d’amour implique la capacité de partager ses véritables sentiments et pensées, créant ainsi un espace où la connexion peut fleurir sans entraves. C’est un acte de vulnérabilité consciente, une invitation à être pleinement soi-même et à accepter l’autre dans toute sa complexité.
Pour comprendre pourquoi la Gestalt insiste sur la sincérité, plongeons dans les méandres du mensonge et de ses impacts neurologiques. Lorsque nous mentons, notre cerveau entre dans un jeu subtil de jonglage entre la vérité et la fabrication.
Les mensonges déclenchent une cascade de réponses cérébrales, notamment dans le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision et de la gestion des émotions. À mesure que le mensonge se tisse, le cerveau doit maintenir deux versions de la réalité, générant un stress cognitif et émotionnel.
Le cortex préfrontal, notre « salle de contrôle » cognitive, est au cœur de cette danse délicate entre la vérité et la fabrication. Lorsque nous choisissons de ne pas être totalement honnêtes, cette région du cerveau s’active intensément. Elle est responsable de la prise de décision, de la planification et de la gestion des émotions.
Au départ, le mensonge peut sembler anodin, mais au fur et à mesure qu’il se développe, le cerveau est confronté à un défi redoutable. Deux versions de la réalité coexistent, chacune nécessitant une attention particulière. C’est comme jongler avec deux balles de poids égal, demandant une coordination mentale intense.
Cette jonglerie mentale n’est pas sans conséquences. Le cortex préfrontal, sollicité au maximum, génère un stress cognitif, une tension mentale résultant du conflit entre la vérité et la fiction. Ce stress peut se manifester physiquement, avec des signes tels que des maux de tête, des troubles du sommeil ou une fatigue accrue.
Mais le ballet neurologique du mensonge ne s’arrête pas là. Le stress émotionnel s’immisce également dans l’équation. Les émotions liées à la culpabilité, la peur d’être découvert, ou même l’anxiété due à la possibilité de causer du tort à l’autre, exacerbent le cocktail neurologique. Le cerveau, en tentant de jongler avec ces émotions contradictoires, entre dans une spirale de tensions émotionnelles.
Des études en neurosciences ont également révélé que le mensonge peut altérer la connectivité cérébrale. Le cortex préfrontal communique avec d’autres régions du cerveau pour orchestrer nos réponses émotionnelles et décisionnelles. Lorsque cette communication est perturbée par le poids des mensonges, elle peut entraîner des dysfonctionnements dans la prise de décision et la régulation émotionnelle.
En somme, le mensonge n’est pas simplement une action isolée; c’est un processus complexe qui mobilise le cerveau à différents niveaux. La Gestalt, en insistant sur la sincérité, reconnaît la charge cognitive et émotionnelle que le mensonge impose au cerveau. Elle propose ainsi une voie vers la libération de ce fardeau, permettant une communication authentique et des relations plus équilibrées.
L’extraordinaire capacité humaine à percevoir la disharmonie entre les mots et les signaux non verbaux est ancrée profondément dans notre nature sociale et émotionnelle. Dans le contexte des relations amoureuses, cette aptitude prend une importance cruciale, car le mensonge se trahit souvent à travers des micro-expressions, des variations subtiles dans la voix et même des nuances dans le langage corporel.
Les micro-expressions, ces éclairs fugaces d’émotions véritables qui traversent le visage, sont comme des feux clignotants de l’authenticité. Même lorsque les mots prononcés semblent conformes à la vérité, ces indices subtils peuvent révéler le véritable ressenti de la personne. De même, des changements imperceptibles dans la voix, comme des tremblements ou des fluctuations tonales, peuvent trahir l’incongruence entre les paroles et les émotions réelles.
Le langage corporel, ce canal silencieux mais puissant de communication, ne ment jamais. Des gestes involontaires, des postures rigides ou des mouvements subtils peuvent révéler l’anxiété, la nervosité ou le malaise associés au mensonge. C’est comme si le corps, en dépit des mots, révélait la vérité non dite.
Lorsqu’un mensonge est détecté, la confiance, pierre angulaire de toute relation, est ébranlée. La Gestalt, avec sa perspective holistique, souligne l’importance de reconnaître ces ruptures de confiance et de les aborder de manière authentique. Ignorer ou dissimuler le mensonge peut être tentant, mais cela ouvre la porte à un éloignement émotionnel progressif.
une distance croissante entre les partenaires. La confiance, une fois ternie, devient une ombre persistante dans la relation. Le processus de reconstruction de la confiance demande du temps, de la transparence et un engagement ferme envers l’authenticité.
La Gestalt offre un éclairage sur la nécessité de confronter ces fractures de confiance de manière authentique. En ouvrant un dialogue honnête, les partenaires peuvent explorer les motivations derrière le mensonge, comprendre les émotions qui ont conduit à cette action et travailler ensemble à la reconstruction de la confiance.
Ainsi, la perception aiguë de la disharmonie entre les mots et les signaux non verbaux devient un guide précieux dans la recherche de relations authentiques et épanouissantes. En faisant face au mensonge avec empathie et en choisissant la voie de la vérité, la Gestalt offre une chance de renouveler et de fortifier les fondations mêmes de la relation amoureuse.
Face à la tentation du mensonge, se pose la question éthique de savoir s’il existe des raisons valables de tromper son partenaire. Certains argumentent que des mensonges « bien intentionnés » peuvent protéger l’autre de la douleur, mais la Gestalt nous encourage à explorer plus en profondeur.
La fuite de la responsabilité émerge souvent comme un motif sous-jacent du mensonge. Lorsqu’on évite la vérité par peur de la confrontation ou de la vulnérabilité, on se dérobe à la responsabilité émotionnelle nécessaire dans une relation saine.
Fuir ses responsabilités émotionnelles crée un schisme dans la relation, affectant à la fois le menteur et son partenaire. Chez le menteur, cette échappatoire peut engendrer un sentiment de culpabilité et d’aliénation, tandis que chez l’autre, la découverte du mensonge peut entraîner une perte de confiance et un sentiment de trahison.
La Gestalt nous rappelle que l’authenticité, même confrontante, est un acte d’amour envers soi et envers l’autre. En assumant la responsabilité de nos émotions et en choisissant la vérité, nous jetons les bases d’une relation fondée sur la transparence et la confiance.
En conclusion, la sincérité dans une relation d’amour n’est pas simplement un idéal romantique, mais une nécessité psychologique et émotionnelle. La Gestalt, en mettant en lumière l’importance de la communication authentique, nous guide vers des relations enrichissantes et significatives.
Se confronter à la vérité, aussi inconfortable soit-elle, est un acte de courage et de respect envers soi-même et envers l’autre. Dans l’exploration de nos propres vérités et dans la réception bienveillante de celles de notre partenaire, nous tissons les fils d’un amour profondément enraciné dans l’authenticité.
Développer des relations saines et équilibrées est essentiel pour une vie épanouissante. Dès l’enfance, nos capacités d’attachement se développent, influencées par les interactions avec nos figures parentales. L’estime de soi, elle, évolue tout au long de la vie, en fonction de nos expériences personnelles. En Gestalt Thérapie intégrative, nous revisitons ces expériences avec bienveillance, permettant de libérer les blocages et de cultiver des relations épanouissantes.
L’attachement, acquis entre 0 et 3 ans, se construit souvent à travers les soins maternels. Si les besoins de l’enfant sont satisfaits, il apprend à se sentir en sécurité et à donner et recevoir de l’amour de manière sereine.
Exemple :
Imaginez un enfant qui grandit dans un environnement rassurant, où ses émotions sont accueillies. Adulte, il aura plus de facilité à exprimer ses besoins et ses sentiments dans une relation. À l’inverse, une personne ayant connu un attachement insécurisant pourrait ressentir de l’anxiété relationnelle et craindre l’abandon. En thérapie, revisiter ces expériences permet de réparer les schémas non fonctionnels et de recréer des liens plus solides.
Pour des relations équilibrées, certaines compétences sont essentielles, et elles se développent dans trois domaines :
Exemple :
Dans un couple, les conflits sont inévitables, mais ils peuvent être l’occasion d’approfondir la relation. Un partenaire avec un attachement sécurisant sera plus à même de discuter calmement, d’écouter les besoins de l’autre et de rétablir un équilibre après un désaccord. À l’inverse, une personne avec un attachement insécure pourra ressentir une peur intense de perdre l’autre et réagir de manière évitante, défensive ou agressive.
L‘estime de soi se construit sous le regard parental et évolue au gré de nos succès et de nos échecs. Une bonne estime de soi permet de se sentir confiant et digne, d’oser s’affirmer, de se respecter et de se réaliser pleinement.
Les Fondations de l’Estime de Soi :
Exemple :
Pensez à un employé qui reçoit une critique constructive. Une personne avec une bonne estime de soi pourra accueillir cette critique sans se sentir remise en question dans sa valeur personnelle. Au contraire, une personne avec une faible estime de soi pourrait se sentir accablée et voir sa confiance en soi affectée. Travailler sur l’estime de soi en Gestalt Thérapie permet de trouver une stabilité intérieure et d’éviter ces schémas auto-saboteurs.
Se sentir bien dans la vie nécessite une capacité à s’accorder de la valeur et à trouver la place qui nous correspond. Cela repose sur la perception de soi et de ses capacités, qui détermine la qualité des choix que l’on fait.
Exemple :
Supposons que vous soyez à un tournant professionnel, hésitant entre plusieurs options. Une bonne estime de soi vous aide à évaluer vos besoins réels et vos valeurs, vous permettant de faire un choix aligné avec vos aspirations. Cela pourrait inclure l’audace de quitter un emploi stable pour une opportunité qui reflète mieux vos passions.
La Gestalt Thérapie intégrative est une démarche puissante pour explorer ces aspects fondamentaux de l’attachement et de l’estime de soi. Bien que nos proches jouent un rôle clé dans notre vie, seul un professionnel bienveillant peut offrir l’espace sécurisé nécessaire pour revisiter ces dimensions.
En cultivant ces bases solides, vous pourrez ainsi aborder la vie avec plus de confiance, construire des relations épanouissantes et vivre pleinement votre potentiel.
Si vous souhaitez approfondir la théorie : ici
La sexualité est une dimension essentielle de la vie humaine. Elle englobe une gamme variée d’expériences, de sentiments et d’émotions. Pourtant, elle est souvent entourée de mystère, de tabous et de malentendus. Dans le cadre de la Gestalt-thérapie intégrative, la sexualité est explorée d’une manière qui va au-delà des actes physiques pour se concentrer sur la dimension émotionnelle, relationnelle et consciente. Cet article examine la sexualité consciente sous l’objectif de la Gestalt-thérapie intégrative, en explorant la manière dont cette approche thérapeutique peut aider à éclairer et à enrichir notre compréhension de cette dimension humaine complexe.
La sexualité consciente, telle qu’abordée par la Gestalt-thérapie intégrative, implique d’être pleinement présent dans l’expérience sexuelle, d’être conscient de ses sensations, de ses émotions, de ses désirs et de ses besoins. Elle invite à une exploration profonde de la sexualité qui va au-delà de la simple satisfaction physique. Il s’agit de comprendre que la sexualité est une manifestation naturelle de notre être, influencée par notre histoire personnelle, nos croyances, nos émotions et nos relations.
La sexualité consciente implique également de se défaire des inhibitions, des pressions sociales et des stéréotypes pour découvrir sa propre voie sexuelle authentique. Cela signifie reconnaître que chaque individu est unique dans sa sexualité, avec des préférences, des désirs et des limites qui lui sont propres.
La pratique de la sexualité consciente présente de nombreux avantages sur le plan physique, émotionnel et relationnel. Voici quelques-uns des bénéfices clés :
La Gestalt-thérapie intégrative, en tant qu’approche holistique de la psychothérapie, offre un cadre idéal pour explorer la sexualité consciente. Elle reconnaît l’importance de l’unité de l’être humain, en intégrant les aspects physiques, émotionnels, intellectuels et spirituels de la personne. Dans le contexte de la sexualité, la Gestalt-thérapie intégrative met l’accent sur les éléments suivants :
La sexualité consciente est une approche qui reconnaît la profondeur et la richesse de l’expérience sexuelle. La Gestalt-thérapie intégrative offre un cadre thérapeutique idéal pour explorer cette dimension complexe de la vie humaine. En mettant l’accent sur la pleine conscience, la communication, l’exploration des besoins et la relation, cette approche aide les individus à vivre une sexualité plus épanouissante, authentique et équilibrée. Elle favorise l’intimité, l’acceptation de soi et la croissance personnelle, en faisant de la sexualité une partie intégrante de notre être dans toute sa complexité.
Vous entendez souvent parler de « l’Ici & Maintenant » mais qu’est ce que c’est au fond ?
Après tout on ne peut pas vivre sans prévoir ou sans se souvenir. Alors cette histoire d’ici et maintenant, c’est juste une fable pour les rêveurs, hippies perchés et autres illuminés, non ?
Si c’est ce que vous pensez, je vous propose de prendre un instant pour vous poser là.
Demandez vous à vous-même où se trouve votre vie ?
Croyez vous que votre vie se trouve dans vos souvenirs ?
Croyez vous que votre vie se trouve dans ce que vous ferez demain, pour Noël, dans dix ans, lorsque vous serez à la retraite ou bien mort ?
Ou peut être votre vie est elle un aller-retour entre vos souvenirs ou vos projections ?
A quel moment avez vous été le plus heureux dans votre vie si ce n’est dans un Ici & Maintenant ?
Une d’elle, la plus commune, consiste à fluctuer entre le souvenir et la projection.
Par exemple lorsque nous désirons un objet qui nous « comblera de bonheur », nous projetons une image du plaisir que nous pourrions ressentir quand nous le posséderons. Mais en réalité nous créons en nous-même un manque, une attirance vers le futur et une frustration dans notre présent.
Soit nous n’obtiendrons jamais cette chose et passerons notre existence dans le manque et la frustration, soit nous acquérons cette chose que nous convoitons et tout en ayant l’impression d’avoir abouti, nous en faisons un souvenir, c’est à dire le manque de ce que nous désirions en essayant de retrouver une sensation. Mais la sensation n’existe que dans l’Ici et maintenant. C’est un peu comme essayer de se remémorer un rêve.
Ce que nous faisons c’est créer en nous un manque puis nous n’avons de cesse que d’y mettre fin, pour recréer un nouveau manque et ainsi de suite, en fuyant l’instant présent.
La remémoration de l’instant où nous avons fini de désirer l’objet est elle même une frustration.
Il ne nous reste plus qu’à trouver un nouveau désir pour un autre manque.
Cette façon de traverser la vie, c’est un peu comme monter dans un avion qui n’atterrit jamais, jusqu’à ce que … faute de carburant l’avion ne se crashe.
C’est vivre dans un rêve perpétuel, une image mentale de la réalité entre espoir et désespoir.
Vous n’avez aucun pouvoir dans un rêve, vous ne pouvez pas diriger vos rêves et encore moins vos cauchemars.
Il existe bien des façons de faire l’amour. Celui ou celle qui est dans l’attitude que je décris (projection/souvenir) s’identifie à son désir, à ses pensées et n’aura pour seul objectif que d’atteindre l’orgasme, c’est son but. L’objet de son désir est sa finitude, il/elle rêve de ce qu’il/elle fait.
C’est une attitude égotique, ce n’est pas un partage, chacun étant dans son rêve.
C’est le désir de finir le désir.
Une fois l’orgasme passé il ne reste plus rien que du vide. Ce n’est pas que l’orgasme soit une mauvaise chose, c’est qu’en faire un objectif masque la beauté de ce qu’est faire l’Amour.
Combien de femmes n’ont jamais connu de vrai orgasme simplement parce que leur partenaire se focalise sur le but et non sur l’expérience ?
C’est la même chose pour la vie, si vous focalisez sur la finitude, vous ne vivez pas, vous mourrez.
Cela nous rend dépendant. Nous ne sommes pas dépendant des choses, du tabac, de l’alcool, du sexe, nous sommes dépendants des phénomènes, des sensations qu’elles provoquent en nous. La projection permanente nous rend dépendants à la frustration car elle nous donne l’illusion d’exister.
Mais c’est oublier que le manque … C’est la souffrance.
Partout où nous portons de manière prolongée notre attention, nos neurones s’activent pour créer des connexions. Plus nous focalisons sur les choses, plus nous créons de l’attachement pour ces choses. Alors Lorsque nous en remplissons notre vie de manque, que faisons nous ?
Et cela dépasse même notre propre personne car nous tous sommes le monde dans lequel nous vivons. Nous créons tous ensemble les conditions propices à la réalisation de notre désir de manque, de frustration, de souffrance. Pour s’en rendre compte il suffit d’observer, tout est là sous nos yeux.
Mais pour observer il est nécessaire d’être dans l’instant présent, Ici et Maintenant.
Être dans l’instant présent, Ici et Maintenant c’est vivre, c’est exister pleinement, c’est voir toutes les facettes du diamant.
C’est observer tout ce qui est observable, ressentir tout ce qui est en nous et autour de nous. C’est apprécier le voyage, la chance qui nous est donnée de faire l’expérience de la vie. Tout le reste n’est qu’une illusion. La vie, l’expérience de la vie n’est qu’a l’intérieur de nous même. Tout ce qui nous projette en dehors de l’Ici et Maintenant nous projette en dehors de nous-même dans un rêve qui n’est pas notre existence, qui n’est qu’une facette du diamant.
C’est se détacher de la sensation pour Être sans subir, c’est cesser de confondre le Soi avec sa forme, avec son image, avec la pensée. C’est cesser de souffrir.
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Êtes-vous bien dans votre vie ici et maintenant ?
Que pourrait il y avoir de mieux pour vous dans votre vie ?
Comme une sentence, cette réponse prend deux sens. Tout dépend de la façon dont on se sent vis à vis de cette phrase.
Si vous avez le sentiment que votre vie est dure et que vous êtes impuissant à la faire changer, vous pouvez rejeter la faute sur l’extérieur, les autres, ou les circonstances.
Ou au contraire vous pouvez prendre conscience que vous êtes responsable de ne pas faire ce qu’il faut pour changer intérieurement afin de changer l’extérieur. C’est ce changement intérieur qui vous donnera la possibilité de prendre le pouvoir sur votre vie.
Le premier sens peut donc être perçu comme un jugement si l’on ne prend pas en compte la notion de responsabilité que chacun de nous à vis à vis de sa propre existence, de ses choix, de ses échecs et de ses succès. Entendez le terme responsabilité comme la capacité de répondre, « réponse habilité », à votre environnement.
La deuxième lecture de cette phrase propose un espoir. Celui d’une vie plus proche de vos aspirations, qui vous ressemble et satisfait vos besoins.
Comment fait on pour se faire vivre la vie que l’on mérite si toutefois ce n’est pas déjà le cas ?
Tout d’abord il est important de définir cette vie. La vie est un voyage et comme tout voyage commence par une destination, un objectif qui a du sens, il est important de le déterminer.
Que voulez vous faire de votre voyage ?
Voulez vous juste vous rendre du départ à l’arrivée ou profiter au mieux du trajet ?
Avec qui voulez vous voyager, vous-même ou un avatar de vous ?
Quel voyage méritez vous, comment l’organisez vous ?
Parce que ce qui fait que votre expérience de vie est unique, c’est Vous. Ce qui fait qu’elle est ce que vous voulez qu’elle soit, c’est Vous. C’est le but d’une Gestalt Thérapie intégrative que de vous offrir la possibilité d’être créateur de votre vie.
Bien sûr vous ne vivez pas seul(e). L’environnement, les autres, l’extérieur ont une influence. Mais cette influence c’est vous qui la déterminez, c’est vous qui l’acceptez.
Ce qui a fait de vous celui ou celle que vous êtes, détermine la façon que vous avez de percevoir ce qu’il se passe dans votre vie.
Il n’y a pas de baguette magique qui d’un seul coup pourrait tout changer et vous permettre d’être quelqu’un qui vit sa vie rêvée !
Vous pouvez faire de vous-même la personne qui est en capacité de vivre la vie de ses rêves en cessant de rêver sa vie pour commencer à la créer. En revisitant votre histoire, en étant soutenu(e), accompagné(e) par un professionnel. Cela prend du temps, c’est vrai, mais selon votre age, prenez conscience du temps qu’il vous a fallu pour être celle ou celui que vous êtes aujourd’hui. Il va vous falloir expérimenter ce que vous n’avez pas expérimenté jusque là. Rassurez vous cela ne vous prendra pas si longtemps que ça. Il n’appartient qu’à vous de vous consacrer à vous-même, de vous offrir un nouveau départ, une nouvelle chance.
« J’ai trop de choses en tête ! Je n’ai pas les moyens ! je n’ai pas le temps …«
Vous voyez toutes ces réponses que l’on se donne à soi-même ne sont que le fruit des processus figés en nous. Ils nous poussent à ne rien changer. Parce que en fin de compte cela peut être confortable de se résigner. Mais se résigner ce n’est pas choisir, du moins c’est choisir de ne pas choisir. Or il y a toujours un espace de choix.
L’empowerment, ce processus puissant qui permet aux individus de prendre le contrôle de leur vie et de s’épanouir, trouve une résonance profonde dans la Gestalt-thérapie. Cette approche psychothérapeutique centrée sur la conscience de soi et la responsabilité personnelle s’harmonise naturellement avec l’objectif d’autonomisation individuelle. En explorant les principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie, nous pouvons découvrir comment elle favorise l’empowerment.
La Gestalt-thérapie commence par la prise de conscience de soi. C’est le processus de compréhension profonde de ses propres émotions, de ses pensées et de ses comportements. En favorisant cette introspection, la thérapie Gestalt permet aux individus de comprendre leurs besoins, leurs désirs et leurs motivations.
L’empowerment commence par cette conscience de soi. Savoir qui l’on est, quelles sont ses forces et ses faiblesses, ses aspirations et ses limites, est essentiel pour se sentir capable de prendre des décisions éclairées et de diriger sa vie.
La Gestalt-thérapie insiste sur la responsabilité personnelle. Les individus sont encouragés à assumer la responsabilité de leurs choix et de leurs actions. Cela signifie reconnaître que l’on a le pouvoir de changer sa propre réalité.
L’empowerment s’appuie sur cette responsabilité personnelle. Il encourage les individus à devenir les acteurs de leur vie, à agir plutôt qu’à subir. La Gestalt-thérapie aide à surmonter les blocages qui entravent cette action, tels que la peur, l’incertitude ou le manque de confiance en soi.
La Gestalt-thérapie met l’accent sur le « ici et maintenant ». Elle invite les individus à vivre pleinement dans le présent, à se connecter à leurs émotions, à leurs sensations et à leurs besoins immédiats.
L’empowerment trouve sa force dans le présent. C’est dans le moment présent que les individus peuvent agir, prendre des décisions et effectuer des changements positifs. En se connectant à leur expérience actuelle, ils acquièrent la clarté nécessaire pour définir leurs objectifs et prendre des mesures concrètes.
Le rôle du thérapeute en Gestalt est d’accompagner le client dans ce voyage d’empowerment. Ils fournissent un espace sûr où l’individu peut explorer ses émotions, ses schémas de comportement et ses défis. Ils offrent un soutien émotionnel et une rétroaction constructive pour aider le client à développer sa conscience de soi et sa responsabilité personnelle.
Lorsque la Gestalt-thérapie est utilisée comme outil d’empowerment, elle permet aux individus de se révéler à eux-mêmes, de prendre des décisions éclairées et de devenir les agents actifs de leur propre vie. Elle renforce la confiance en soi, la capacité à gérer les défis et à créer une réalité plus alignée avec les désirs et les besoins de l’individu. En fin de compte, la Gestalt-thérapie est une voie vers l’empowerment, un chemin vers la réalisation de soi et la pleine expression de son potentiel.
Les relations amoureuses sont une source de joie et de croissance, mais elles peuvent également être le théâtre de défis et de conflits. Dans ce contexte, la thérapie Gestalt individuelle de couple offre une approche unique pour explorer les dynamiques relationnelles, développer une compréhension plus profonde de soi et de l’autre, et créer des bases solides pour une relation épanouissante.
La thérapie Gestalt individuelle de couple est une variante de la Gestalt-thérapie traditionnelle, qui se concentre sur la relation entre deux individus au sein du couple. Contrairement à la thérapie de couple traditionnelle, où le couple participe ensemble aux séances, la thérapie Gestalt individuelle de couple implique que chaque partenaire participe à des séances individuelles avec le même thérapeute Gestalt.
L’objectif de cette approche est de permettre à chaque individu de se concentrer sur sa propre expérience, ses besoins, ses émotions et ses schémas de comportement au sein de la relation. Cela permet aux partenaires d’explorer leur propre rôle dans la dynamique du couple, d’identifier les gestalts inachevées qui peuvent influencer la relation, et de développer une meilleure compréhension de soi et de l’autre.
1. Exploration Personnelle Profonde : En se concentrant sur ses propres expériences et émotions, chaque partenaire a l’opportunité d’explorer en profondeur sa contribution à la relation. Cela favorise une meilleure prise de conscience de soi.
2. Communication Améliorée : En comprenant mieux leurs besoins et leurs émotions individuelles, les partenaires peuvent améliorer leur capacité à communiquer de manière authentique et à exprimer leurs attentes de manière plus claire.
3. Identification des Schémas de Comportement : La thérapie Gestalt individuelle de couple permet d’identifier les schémas de comportement destructeurs ou répétitifs qui peuvent nuire à la relation. Une fois identifiés, ces schémas peuvent être modifiés.
4. Résolution des Gestalts Inachevées : Cette approche offre l’opportunité de résoudre les gestalts inachevées individuelles qui influencent la relation. La résolution de ces gestalts peut libérer de l’énergie émotionnelle et favoriser une meilleure harmonie dans la relation.
5. Renforcement de l’Empathie : En comprenant mieux leurs propres émotions et expériences, les partenaires peuvent développer une empathie plus profonde envers l’autre. Cela favorise une meilleure compréhension mutuelle.
1. Séances Individuelles : Chaque partenaire participe à des séances individuelles avec le thérapeute Gestalt. Pendant ces séances, ils explorent leurs propres expériences et émotions liées à la relation.
2. Exploration des Dynamiques Relationnelles : Le thérapeute aide chaque partenaire à explorer les dynamiques relationnelles, y compris les conflits, les schémas de comportement et les besoins non satisfaits.
3. Travail sur les Gestalts Inachevées : Les gestalts inachevées individuelles sont identifiées et travaillées en séance. Cela peut impliquer des exercices d’expression émotionnelle, de dialogue imaginaire ou d’introspection.
4. Intégration et Communication : Les partenaires apprennent à intégrer leurs nouvelles prises de conscience dans la relation. Ils développent également des compétences de communication plus efficaces pour exprimer leurs besoins et leurs émotions.
5. Suivi et Soutien : La thérapie Gestalt individuelle de couple nécessite généralement plusieurs séances pour atteindre des résultats durables. Le thérapeute offre un soutien continu pour aider les partenaires à mettre en pratique ce qu’ils ont appris.
La thérapie Gestalt individuelle de couple offre un moyen unique d’explorer en profondeur les relations amoureuses. Elle permet à chaque individu de se concentrer sur sa propre expérience et de développer une compréhension plus profonde de soi et de l’autre. En résolvant les gestalts inachevées et en améliorant la communication, cette approche favorise la croissance personnelle et la création de bases solides pour une relation épanouissante. Si vous cherchez à améliorer votre relation de couple, la thérapie Gestalt individuelle de couple pourrait être une option précieuse à considérer.
