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Author: Laurent FARRET

Amour et relation : Gestalt-thérapie Individuelle de couple

24 septembre 2023
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| Etat d'esprit, Psychologie, Santé mentale et expatriation
Thérapie individuelle de couple. Thérapie de couple

La Thérapie Gestalt Individuelle de Couple : Un Regard Profond sur les Relations

Les relations amoureuses sont une source de joie et de croissance, mais elles peuvent également être le théâtre de défis et de conflits. Dans ce contexte, la thérapie Gestalt individuelle de couple offre une approche unique pour explorer les dynamiques relationnelles, développer une compréhension plus profonde de soi et de l’autre, et créer des bases solides pour une relation épanouissante.

Comprendre la Thérapie Gestalt Individuelle de Couple

La thérapie Gestalt individuelle de couple est une variante de la Gestalt-thérapie traditionnelle, qui se concentre sur la relation entre deux individus au sein du couple. Contrairement à la thérapie de couple traditionnelle, où le couple participe ensemble aux séances, la thérapie Gestalt individuelle de couple implique que chaque partenaire participe à des séances individuelles avec le même thérapeute Gestalt.

L’objectif de cette approche est de permettre à chaque individu de se concentrer sur sa propre expérience, ses besoins, ses émotions et ses schémas de comportement au sein de la relation. Cela permet aux partenaires d’explorer leur propre rôle dans la dynamique du couple, d’identifier les gestalts inachevées qui peuvent influencer la relation, et de développer une meilleure compréhension de soi et de l’autre.

Les Avantages de la Thérapie Gestalt Individuelle de Couple

1. Exploration Personnelle Profonde : En se concentrant sur ses propres expériences et émotions, chaque partenaire a l’opportunité d’explorer en profondeur sa contribution à la relation. Cela favorise une meilleure prise de conscience de soi.

2. Communication Améliorée : En comprenant mieux leurs besoins et leurs émotions individuelles, les partenaires peuvent améliorer leur capacité à communiquer de manière authentique et à exprimer leurs attentes de manière plus claire.

3. Identification des Schémas de Comportement : La thérapie Gestalt individuelle de couple permet d’identifier les schémas de comportement destructeurs ou répétitifs qui peuvent nuire à la relation. Une fois identifiés, ces schémas peuvent être modifiés.

4. Résolution des Gestalts Inachevées : Cette approche offre l’opportunité de résoudre les gestalts inachevées individuelles qui influencent la relation. La résolution de ces gestalts peut libérer de l’énergie émotionnelle et favoriser une meilleure harmonie dans la relation.

5. Renforcement de l’Empathie : En comprenant mieux leurs propres émotions et expériences, les partenaires peuvent développer une empathie plus profonde envers l’autre. Cela favorise une meilleure compréhension mutuelle.

Le Processus de Thérapie Gestalt Individuelle de Couple

1. Séances Individuelles : Chaque partenaire participe à des séances individuelles avec le thérapeute Gestalt. Pendant ces séances, ils explorent leurs propres expériences et émotions liées à la relation.

2. Exploration des Dynamiques Relationnelles : Le thérapeute aide chaque partenaire à explorer les dynamiques relationnelles, y compris les conflits, les schémas de comportement et les besoins non satisfaits.

3. Travail sur les Gestalts Inachevées : Les gestalts inachevées individuelles sont identifiées et travaillées en séance. Cela peut impliquer des exercices d’expression émotionnelle, de dialogue imaginaire ou d’introspection.

4. Intégration et Communication : Les partenaires apprennent à intégrer leurs nouvelles prises de conscience dans la relation. Ils développent également des compétences de communication plus efficaces pour exprimer leurs besoins et leurs émotions.

5. Suivi et Soutien : La thérapie Gestalt individuelle de couple nécessite généralement plusieurs séances pour atteindre des résultats durables. Le thérapeute offre un soutien continu pour aider les partenaires à mettre en pratique ce qu’ils ont appris.

Conclusion : Une Approche Puissante pour une Relation Épanouissante

La thérapie Gestalt individuelle de couple offre un moyen unique d’explorer en profondeur les relations amoureuses. Elle permet à chaque individu de se concentrer sur sa propre expérience et de développer une compréhension plus profonde de soi et de l’autre. En résolvant les gestalts inachevées et en améliorant la communication, cette approche favorise la croissance personnelle et la création de bases solides pour une relation épanouissante. Si vous cherchez à améliorer votre relation de couple, la thérapie Gestalt individuelle de couple pourrait être une option précieuse à considérer.

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Gestalts Inachevées : Processus psychologiques Incomplets

24 septembre 2023
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| Etat d'esprit, Psychologie, Santé mentale et expatriation

La Gestalt-thérapie, une approche psychothérapeutique holistique, se caractérise par son insistance sur la prise de conscience du moment présent, l’intégration des différentes facettes de l’expérience humaine et la résolution des gestalts inachevées. Ces gestalts inachevées sont des processus psychologiques non résolus, des expériences ou des émotions non digérées qui continuent d’influencer notre vie et notre bien-être. Dans cet article, nous explorerons en profondeur ce concept de gestalt inachevée, ses implications et comment la Gestalt-thérapie peut nous aider à les transformer.

Qu’est-ce qu’une Gestalt Inachevée ?

Le terme « gestalt » provient de la psychologie de la forme et signifie « forme » ou « configuration ». En Gestalt-thérapie, une gestalt inachevée se réfère à une expérience, un processus ou une émotion qui n’a pas été pleinement traité ou intégré dans notre conscience. Cela peut se produire pour diverses raisons, notamment la répression émotionnelle, la négation de nos besoins, ou le fait de ne pas avoir exprimé nos émotions de manière adéquate.

Une gestalt inachevée peut être aussi simple qu’une conversation inachevée avec un ami, une émotion refoulée de la petite enfance, ou même une expérience traumatisante non résolue. L’essentiel est que ces gestalts inachevées continuent de hanter notre vie, influençant notre comportement, nos émotions et nos relations sans que nous en soyons conscients.

Les Effets des Gestalts Inachevées

Les gestalts inachevées ont le pouvoir de générer du stress, de l’anxiété et même de la dépression. Lorsque nous laissons des émotions non résolues ou des expériences inachevées à l’intérieur de nous, elles restent actives dans notre psyché. Par exemple, une personne qui n’a jamais exprimé sa colère envers un membre de sa famille peut se retrouver à répéter des schémas de relations conflictuelles dans d’autres domaines de sa vie.

De plus, les gestalts inachevées peuvent limiter notre capacité à être pleinement présents dans le moment présent. Nous pouvons être tellement préoccupés par des événements passés non résolus ou des préoccupations futures que nous passons à côté de la richesse de l’instant présent.

L’Exploration des Gestalts Inachevées en Gestalt-thérapie

L’une des principales forces de la Gestalt-thérapie est sa capacité à explorer et à résoudre les gestalts inachevées. Cette approche se fait en créant un espace sûr et bienveillant pour que le client puisse explorer ces expériences passées et les émotions qui y sont associées.

Le thérapeute Gestalt encourage le client à prendre conscience des sensations corporelles, des émotions, des pensées et des comportements liés à la gestalt inachevée. Par exemple, si un individu a refoulé une expérience traumatisante de son enfance, le thérapeute l’invitera à explorer les sensations physiques associées à cette mémoire, ainsi que les émotions refoulées comme la peur ou la colère.

Le Processus de Résolution des Gestalts Inachevées

Une fois que la gestalt inachevée a été explorée en profondeur, le travail consiste à la résoudre. Cela peut se faire par le biais de différentes techniques en Gestalt-thérapie :

1. Expression et Communication : Le client est encouragé à exprimer ses émotions et ses besoins non satisfaits envers les personnes ou les situations liées à la gestalt inachevée. Cela peut se faire sous forme de dialogue imaginaire avec la personne impliquée ou par l’expression d’émotions refoulées.

2. L’achèvement Symbolique : Parfois, il n’est pas possible de résoudre une gestalt inachevée directement avec une personne ou une situation. Dans ce cas, le thérapeute peut guider le client dans un processus d’achèvement symbolique, où le client peut imaginer une résolution satisfaisante.

3. L’intégration : Une fois que la gestalt inachevée a été résolue, le client est encouragé à intégrer cette expérience dans sa conscience. Cela signifie que l’expérience fait désormais partie de son histoire, mais elle ne domine plus sa vie de manière inconsciente.

Les Avantages de la Résolution des Gestalts Inachevées

La résolution des gestalts inachevées apporte de nombreux avantages. Tout d’abord, elle libère de l’énergie psychique qui était autrefois consacrée à la répression et à la gestion des émotions non résolues. Cela peut entraîner une augmentation de la vitalité et de la créativité.

Ensuite, cela permet de se libérer des schémas de comportement limitants liés aux gestalts inachevées. Par exemple, une personne qui a vécu un traumatisme non résolu peut enfin se sentir libre de se détacher des comportements d’évitement ou de répétition qui étaient en place pour se protéger.

Enfin, cela permet de vivre plus pleinement dans le moment présent, sans être constamment encombré par le poids du passé. Cela favorise une meilleure santé mentale, des relations plus harmonieuses et une plus grande satisfaction dans la vie.

Conclusion : Transformer les Gestalts Inachevées pour une Vie Épanouie

La Gestalt-thérapie offre un cadre puissant pour explorer et transformer les gestalts inachevées qui influencent nos vies. En prenant conscience de ces expériences non résolues et en travaillant avec un  Gestalt-Praticien compétent, il est possible de libérer des émotions refoulées, de réduire le stress, d’améliorer les relations et de vivre plus pleinement dans le moment présent. La transformation des gestalts inachevées peut être une étape libératrice vers une vie plus épanouie et plus authentique.

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Apprendre à Gérer le stress avec la Gestalt-thérapie

24 septembre 2023
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Gestion du stress en Gestalt Thérapie

Gérer le Stress avec la Gestalt-thérapie :

Le stress est une réalité omniprésente dans nos vies modernes. Qu’il soit lié au travail, aux relations, ou aux pressions quotidiennes, le stress peut avoir un impact significatif sur notre bien-être mental et physique. Dans cet article, nous explorons la manière dont la Gestalt-thérapie, une approche psychothérapeutique holistique, peut nous aider à gérer et à surmonter le stress.

Comprendre le Stress : Une Réaction Naturelle

Le stress est une réponse naturelle de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Il peut se manifester sous différentes formes, allant de la tension musculaire et des palpitations cardiaques à l’anxiété et à la dépression. Bien que le stress puisse être utile dans des situations d’urgence, un stress chronique ou excessif peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique.

La Perspective Gestaltiste sur le Stress

La Gestalt-thérapie, développée par Fritz Perls dans les années 1950, considère l’être humain comme une entité holistique, où les pensées, les émotions, les sensations corporelles et les comportements sont étroitement liés. Dans cette optique, le stress est vu comme une interruption du flux naturel de l’expérience, un signe que quelque chose ne va pas dans notre relation avec le monde qui nous entoure.

La Gestalt-thérapie nous enseigne que le stress peut découler de l’inachèvement des gestalts, des processus inachevés qui perturbent notre équilibre psychologique. Par exemple, si nous ne parvenons pas à exprimer nos émotions ou à résoudre un conflit, cela crée une tension intérieure qui se manifeste sous forme de stress. En se concentrant sur le processus de prise de conscience et de résolution des gestalts inachevés, la Gestalt-thérapie nous aide à réduire le stress et à retrouver notre équilibre.

Le Moment Présent : Clé de la Gestion du Stress

L’une des caractéristiques essentielles de la Gestalt-thérapie est l’accent mis sur le moment présent. Plutôt que de se perdre dans le passé ou de s’inquiéter du futur, la Gestalt-thérapie nous encourage à nous engager pleinement dans l’ici et maintenant. Cela signifie prendre conscience de nos sensations corporelles, de nos émotions, de nos pensées et de nos comportements en temps réel.

Lorsque nous sommes stressés, notre attention peut être capturée par des pensées anxieuses sur l’avenir ou des remords sur le passé. La Gestalt-thérapie nous apprend à ramener notre conscience au présent, où nous pouvons explorer et comprendre nos réactions au stress. Cette prise de conscience peut nous aider à identifier les gestalts inachevés qui alimentent notre stress.

Le Dialogue Intérieur et la Voix Critique

Le dialogue intérieur négatif et la voix critique sont des facteurs fréquents de stress. La Gestalt-thérapie nous encourage à prendre conscience de ces dialogues internes et de la manière dont ils contribuent à notre détresse. Cette approche nous permet de décortiquer nos pensées et nos croyances limitantes qui renforcent le stress.

Par exemple, imaginez quelqu’un qui se stresse en pensant à une présentation au travail. Une voix intérieure critique pourrait lui dire qu’il n’est pas assez compétent, que les autres jugeront négativement sa performance, et ainsi de suite. En explorant ces pensées avec l’aide d’un thérapeute Gestalt, cette personne pourrait découvrir que ces croyances ne sont pas nécessairement vraies et qu’elles alimentent son stress de manière injustifiée.

L’Expression des Émotions

Un autre aspect important de la Gestalt-thérapie dans la gestion du stress est l’expression des émotions. Trop souvent, nous réprimons nos émotions par crainte du jugement, de la vulnérabilité ou de l’inconfort. Cette répression émotionnelle peut entraîner une accumulation de stress.

La Gestalt-thérapie nous encourage à exprimer nos émotions de manière saine et appropriée. Cela peut se faire par le biais de techniques telles que le dialogue imaginaire, où nous exprimons nos sentiments à une personne ou à un objet symbolique. En exprimant nos émotions de cette manière, nous libérons la tension émotionnelle associée au stress.

Le Corps et la Respiration : Ancrage dans le Présent

La Gestalt-thérapie reconnaît également l’importance du corps dans la gestion du stress. Les tensions corporelles, souvent associées au stress, sont considérées comme le reflet de nos états émotionnels. En prenant conscience de ces tensions et en utilisant des techniques de relaxation, nous pouvons relâcher la pression physique et mentale.

La respiration consciente est un outil puissant en Gestalt-thérapie pour revenir au présent et apaiser le stress. En se concentrant sur la respiration, en l’approfondissant et en la ralentissant, nous pouvons calmer notre système nerveux et nous reconnecter avec notre corps.

La Relation Thérapeutique en Gestalt-thérapie

La relation entre le thérapeute et le client est une composante essentielle de la Gestalt-thérapie. Elle est basée sur l’authenticité, le respect et la compréhension empathique. Dans le contexte thérapeutique, cette relation peut offrir un espace sûr pour explorer les sources du stress, les émotions associées et les solutions possibles.

Le thérapeute Gestalt agit comme un guide dans ce processus, aidant le client à prendre conscience de ses schémas de pensée et de comportement, à exprimer ses émotions et à résoudre les gestalts inachevés qui contribuent au stress. Cette relation thérapeutique peut apporter un soutien précieux dans la gestion du stress.

Conclusion : 

La Gestalt-thérapie offre une approche holistique pour gérer le stress en mettant l’accent sur la conscience du moment présent, la gestion des émotions, la réduction de la voix critique intérieure et l’exploration des tensions corporelles. Elle encourage également une relation thérapeutique authentique qui peut apporter un soutien significatif dans la gestion du stress. En adoptant ces principes et en travaillant avec un thérapeute Gestalt, il est possible de développer des stratégies efficaces pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental et émotionnel.

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Guérir les blessures de l’âme : La Résilience

23 septembre 2023
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La résilience en Gestalt-thérapie

La Résilience : La Force de Surmonter l’Adversité.

La résilience est un concept qui a captivé l’attention des chercheurs, des psychologues et des sociologues depuis des décennies. Elle représente la capacité à surmonter des événements traumatisants ou difficiles, à rebondir après des revers et à continuer à se développer malgré les défis. La résilience n’est pas innée, mais elle peut être développée et renforcée tout au long de la vie. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est la résilience, pourquoi elle est importante et comment la cultiver.

Qu’est-ce que la Résilience ?

La résilience n’est pas seulement la capacité de survivre à des situations stressantes, mais aussi celle de s’adapter et de se développer à partir de ces expériences. Elle se manifeste lorsque des individus sont confrontés à des traumatismes, des pertes, des revers ou des difficultés et qu’ils trouvent des moyens de faire face de manière positive.

Pourquoi la Résilience est-elle Importante ?

1. Protection mentale et émotionnelle : Les individus résilients ont tendance à être plus aptes à faire face à l’anxiété, à la dépression et au stress.

2. Relations plus fortes : La résilience peut renforcer les relations, car les personnes résilientes ont souvent une meilleure capacité à communiquer, à résoudre des conflits et à soutenir les autres.

3. Réussite académique et professionnelle : La résilience est un atout précieux dans le monde académique et professionnel. Elle peut aider à surmonter les obstacles, à persévérer dans l’apprentissage ou à réussir dans sa carrière.

Comment Cultiver la Résilience :

1. Cultiver des relations saines : Avoir un réseau de soutien fort est essentiel pour la résilience. Partagez vos expériences avec des amis, de la famille ou un thérapeute.

2. Une attitude positive : Développez une attitude positive envers vous-même et la vie en général. Apprenez à mieux vous connaître, à être plus conscient de vous-même, afin d’ajuster votre vison de vous de manière créative.

3. L’adaptabilité : Apprenez à vous adapter au changement. La flexibilité mentale vous aidera à faire face aux imprévus.

4. La gestion du stress : Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la pleine conscience, la respiration profonde ou l’exercice physique régulier.

5. Fixez-vous des objectifs : Avoir des objectifs clairs et réalisables peut vous donner un sens de la direction et de l’accomplissement, même en période de difficulté.

6. La recherche de solution : Développez des compétences pour résoudre les problèmes de manière créative. Identifiez les défis et travaillez sur des solutions.

Conclusion :

La résilience n’est pas un don inné, mais plutôt une compétence qui peut être développée. Elle implique la capacité à faire face à l’adversité, à s’adapter au changement et à se développer malgré les difficultés. Cultiver la résilience peut conduire à une vie plus épanouissante et à des relations plus fortes. Alors que nous faisons face à diverses difficultés dans la vie, la résilience devient une ressource précieuse pour surmonter ces défis et continuer à avancer. En fin de compte, elle nous rappelle que même au milieu de l’obscurité, il existe toujours la possibilité de la lumière et de la croissance.

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La Psychothérapie Gestalt une Relation qui Guéri

23 septembre 2023
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La Gestalt-thérapie : Une Approche Holistique pour l’Épanouissement Personnel

La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique qui met l’accent sur la conscience de soi, la responsabilité personnelle et la pleine présence dans le moment présent. Cette approche, fondée par Fritz Perls dans les années 1940, se distingue par son approche holistique de la compréhension de la psyché humaine et de la résolution des problèmes émotionnels.

Les Principes Fondamentaux de la Gestalt-thérapie :

  1. L’ici et maintenant : La Gestalt-thérapie met un fort accent sur la conscience du moment présent. Les thérapeutes encouragent les clients à se connecter pleinement à leurs émotions, sensations et pensées actuelles plutôt que de se concentrer sur le passé ou l’avenir.
  2. La conscience de soi : Les individus sont encouragés à prendre conscience de leurs sensations corporelles, de leurs émotions et de leurs pensées, sans jugement ni interprétation. Cette prise de conscience favorise la compréhension de soi et permet de mieux gérer les défis de la vie.
  3. La responsabilité personnelle : La Gestalt-thérapie encourage les individus à prendre la responsabilité de leurs actions, de leurs choix et de leurs émotions. En reconnaissant leur propre responsabilité, les clients peuvent devenir plus autonomes et capables de créer des changements positifs dans leur vie.
  4. La relation thérapeutique : La relation entre le client et le thérapeute est au cœur de la Gestalt-thérapie. Le thérapeute agit comme un guide pour aider le client à explorer ses expériences et à mieux comprendre sa propre dynamique.

Comment se déroule une séance de Gestalt-thérapie :

Une séance de Gestalt-thérapie peut se dérouler en individuel ou en groupe. Le thérapeute crée un espace sûr où le client est encouragé à s’exprimer librement. Les techniques utilisées peuvent inclure des dialogues imaginaires, des jeux de rôle, la focalisation sur des sensations corporelles et la créativité. Le but est de permettre au client d’explorer ses émotions, ses besoins et ses schémas de pensée d’une manière profonde et significative.

Les Applications de la Gestalt-thérapie :

La Gestalt-thérapie est utilisée pour traiter une variété de problèmes psychologiques, notamment la dépression, l’anxiété, les troubles alimentaires, les traumatismes et les problèmes relationnels. Elle peut également être bénéfique pour les personnes cherchant à mieux se comprendre et à améliorer leur bien-être général.

Conclusion :

La Gestalt-thérapie offre une approche unique et puissante pour explorer la conscience de soi et la croissance personnelle. En mettant l’accent sur l’ici et maintenant, la responsabilité personnelle et la relation thérapeutique, elle permet aux individus de développer une compréhension profonde d’eux-mêmes et de trouver des moyens constructifs de faire face aux défis de la vie. Que ce soit pour résoudre des problèmes spécifiques ou pour atteindre un épanouissement personnel plus large, la Gestalt-thérapie offre un chemin vers la découverte de soi et de son potentiel.

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Infidélité douleur et insécurité de l’amour

6 février 2022
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L'infidélité et douleur de l'amour

Si on parlait d’infidélité ?  

Tout d’abord, quelques chiffres :

Pour 88% des Français tous sexes confondus il ne fait aucun doute qu’avoir régulièrement des relations sexuelles avec un autre partenaire est de l’infidélité. 

Les femmes sont 92% à le penser, contre 83% des hommes. Cependant on peut observer des nuances décroissantes en fonction des actes qui pourraient être associés à la tromperie. Ainsi les actes impliquant un contact physique restent majoritairement considérés comme de l’infidélité. C’est dans les actes de séduction, de rêverie ou de fantasme que l’opinion change. Si bien qu’échanger des messages coquins est une tromperie pour 63% des femmes et pour 51% des hommes. D’autre part les deux sexes s’entendent à 41% pour considérer le fait de penser à quelqu’un d’autre pendant l’acte sexuelle comme de l’infidélité. 

Notre société est basée sur des principes moraux hérités, si ce n’est de la culture religieuse, au moins du code Napoléonien qui a fortement influencé le IXème et le XXème siècle, tant par ses réglementations de la relation homme femme, que par les rebellions qu’elles ont suscités tout au long du XXème siècle, comme dans les années 70 ou l’on prônait l’amour libre. Même si en réalité l’infidélité dans les années 70 n’affichait qu’un taux de 19% contre 43% aujourd’hui. La technologie y est certainement pour beaucoup en facilitant la mise en relation et la discrétion. Plus besoin de sortir de chez soi pour flirter ou prendre rendez-vous. 
Voilà pour les chiffres mais ce ne sont que des chiffres, froids pragmatiques, mathématiques. 

        

Douleur et insécurité de l’amour.


Qu’est ce qui fait l’infidélité, où commence-t-elle vraiment ? 

Là encore ce n’est pas pareil pour les hommes et les femmes. Il est d’ailleurs intéressant de constater que le fait que leur partenaire ait rêvé de faire l’amour avec un(e) autre relève plus de l’infidélité pour les hommes que pour les femmes. 

L’infidélité ce n’est pas la même chose en fonction du sexe, mais ce n’est pas non plus la même chose pour chacun. En fonction de notre éducation, de notre apprentissage de la sexualité et du modèle de couple que nous avons eu, nous n’aurons pas la même approche, ni les mêmes réactions. 

Cela va toucher notre construction profonde. D’abord liée à l’enjeu d’attachement, notre sécurité vis à vis de l’amour des autres. C’est l’insécurité de l’amour. En ce point c’est une véritable question de vie ou de mort.
Car l’attachement est un enjeu vital. Être aimer de « sa Maman » est indispensable pour qu’un bébé puisse survivre et se développer. 

Mais également l’enjeu d’estime de soi et la manière dont nous nous aimons nous-même. Si l’autre me trompe c’est que je ne vaux rien, penserons certains. A l’inverse celui qui trompe le fait parfois pour vérifier sa capacité de séduction et valider ainsi sa valeur. 

Finalement l’infidélité est une question de perception comme toutes les expériences de la vie. Elle commence au moment où quelque chose se passe en nous qui vient toucher nos émotions et le sentiment de perdre la confiance que nous accordions à la personne aimée. 

Certains d’ailleurs n’accordent que peu ou pas d’importance à une infidélité sexuelle alors qu’ils ou elles auront tendance à se sentir trahis par les sentiments que leur partenaire porte à une ou un autre. 

La perte de confiance qui résulte de la tromperie atteint d’ailleurs aussi et surtout la confiance en soi. C’est une mise en insécurité profonde qui met en doute notre propre capacité à maîtriser notre vie. 

L’infidélité c’est ce qui se passe en nous, ce raz de marée émotionnel qui nous submerge. C’est le sentiment que tout s’effondre dans la vie que l’on croyait acquise et qui ne sera jamais plus la même.   
Face à cela, il est important de ne pas rester seul(e). Je peux vous accompagner pour vous aider à reprendre pied. Je vous écoute sans jugement, ni prise de parti, avec bienveillance et sans tabous.
Mon but est de vous offrir une chance de redémarrer une nouvelle vie, de sauver votre couple ou de partir, mais dans tous les cas de clarifier les choses pour prendre la meilleure décision pour vous.

L’infidélité, du point de vue de la Gestalt-thérapie intégrative, est un domaine complexe et sensible qui peut être exploré en mettant l’accent sur la conscience, la responsabilité personnelle et la compréhension des schémas de comportement. Plutôt que de juger ou de moraliser, la Gestalt-thérapie intégrative cherche à comprendre les dynamiques sous-jacentes et à aider les individus à développer une meilleure conscience d’eux-mêmes et de leurs relations. Voici une réflexion sur l’infidélité dans ce contexte :

Comprendre l’Infidélité

L’infidélité est un phénomène complexe qui peut avoir des répercussions profondes sur les individus et leurs relations. Du point de vue de la Gestalt-thérapie intégrative, elle peut être considérée comme le résultat de schémas de comportement et de croyances profondément enracinés qui se manifestent dans la relation. Plutôt que de condamner l’infidélité en tant que telle, la Gestalt-Thérapie invite à explorer les raisons qui ont conduit à cette trahison.

Exploration des Besoins Non Satisfaits

La Gestalt-thérapie intégrative commence par explorer les besoins non satisfaits au sein de la relation. L’infidélité peut souvent être le symptôme d’une insatisfaction sous-jacente. Les individus peuvent se sentir déconnectés, non compris, ou négligés dans leur relation actuelle. En travaillant avec un Gestalt-Praticien, ils peuvent prendre conscience de leurs besoins insatisfaits et apprendre à les exprimer de manière constructive à leur partenaire.

Responsabilité Personnelle

Un aspect clé de la Gestalt-thérapie intégrative est la prise de responsabilité personnelle. Les personnes impliquées dans une infidélité sont encouragées à reconnaître leur propre responsabilité dans leurs actions. Cela ne justifie pas l’infidélité, mais cela aide à comprendre les facteurs qui ont contribué à cette décision. Il peut s’agir de schémas de comportement acquis pendant l’enfance ou de difficultés non résolues (Gestalts inachevées) dans la relation.

Exploration des Schémas Relationnels

Les schémas relationnels sont au cœur de la Gestalt-thérapie intégrative. Les individus sont invités à explorer comment leurs expériences passées, y compris celles liées à leurs relations familiales et à d’autres expériences de vie, influencent leur comportement dans la relation actuelle. L’infidélité peut être liée à des schémas tels que la peur de l’abandon, la recherche constante d’approbation ou le désir d’éviter l’intimité émotionnelle.

La Possibilité de Croissance Personnelle et Relationnelle

La Gestalt-thérapie intégrative offre la possibilité de transformer la douleur de l’infidélité en une opportunité de croissance personnelle et relationnelle. En comprenant les schémas et les besoins sous-jacents, les individus peuvent travailler sur eux-mêmes et sur leur relation. Cela peut inclure l’apprentissage de compétences de communication, la réparation de la confiance et le développement d’une meilleure compréhension mutuelle.

Pour conclure, la Gestalt-thérapie intégrative aborde l’infidélité avec compassion et compréhension plutôt qu’avec jugement. Elle invite les individus à explorer les motivations profondes derrière leurs actions, à assumer la responsabilité de leurs choix, et à travailler vers une meilleure compréhension de soi et des autres. Cela peut contribuer à la croissance personnelle et à la réparation des relations affectées par l’infidélité.

Voir aussi : L’infidélité ne se limite pas à un simple acte sexuel

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Les enjeux de développement : Attachement et Estime de Soi

20 décembre 2021
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Les enjeux de développement

On parle d’enjeux parce que le développement d’une personne est un processus dont le résultat est incertain. Ce processus est soumis à l’environnement dès les premiers instants de la vie. Les enfants ont une capacité naturelle à être dans la joie, à prendre le bon. Quand leur environnement est positif, que les bons ingrédients sont présents, il leur fournit plus de facteurs de résilience que de facteurs de risque.

« Pourquoi certaines personnes ont gardé cette capacité juvénile de bonheur alors que d’autres l’on perdu ? »

Des études ont permis de constater qu’il existe des constantes dans le développement d’une personne. Quelque soit le moment et le lieu. Chaque bébés ont les mêmes besoins fondamentaux de relation avec leur maman. Puis une fois enfants avec leur père.

L’attachement

L’attachement est une constante universelle, c’est un enjeu vital. Cet enjeu commence même avant la naissance par la mobilisation de la mère qui redirige toute son attention sur son bébé à naître. Donald W. Winnicot parle de « préoccupation maternelle primaire ».

Pour qu’un nouveau né puisse survivre.

Il est indispensable qu’il ait une figure maternelle à laquelle s’attacher. Celle-ci est significative selon John Bowlby et va permettre la constitution d’une base de sécurité pour l’enfant qui lui permettra d’explorer le monde extérieur en toute sécurité. Cette figure d’attachement que Winnicot appelle « une mère suffisamment bonne » permet à l’enfant de métaboliser un attachement sécure. Cela se construit grâce à l’alternance de stimulations et d’apaisements, à la présence psychique et physique de la mère et à son accordage avec le « bios », le tempérament inné de son bébé et aux réponses quelle donne à la satisfaction de ses besoins.

C’est également une fonction de socialisation.

L’enfant apprend d’abord à communiquer avec ses parents puis acquiert la confiance en l’autre. Ceci durant les 3 premières années qui conditionnent le développement des connexions entre le système Limbique (siège de la mémoire et des émotions) et le lobe préfrontal (en charge de la régulation émotionnelle). Si cette relation particulière entre la mère et son bébé est existante mais déficiente, l’enfant va se développer mais avec des handicapes. Il ne sera pas à même de développer pleinement ses potentiels et apparaîtront des boiteries dans les capacités nécessaires à l’établissement de relations saines et équilibrées, un manque de régulation émotionnel et d’autonomie, voire certains troubles de la santé psychique.

L’estime de soi :

Tantôt nous nous aimons, tantôt nous nous détestons.

L’estime de soi, c’est « Qui je suis, Mon regard sur moi, Mon amour de moi », et ce que je fais de ma vie avec tout ça. C’est le mélange des regards et des jugements que je porte sur moi. C’est aussi le jugement de moi et le jugement de moi sous le regard des autres. L’estime de soi n’a de sens que dans le cadre de relations sociales. Nous percevons l’existence de l’estime de soi au travers de nos émotions. Elle pèse sur notre bien être intérieur, notre tranquillité et nos inquiétudes. Au travers de nos comportements, spontanéité et blocages sont eux aussi sous son emprise dans nos relations sociales ou dans nos actions.
L’enjeu de l’estime de soi c’est également l’acquisition de la confiance en soi.

L’estime de soi est la résultante du regard sur soi.

Au travers de nos pensées c’est encore notre estime de soi qui fait que notre regard tend à se tourner vers les manques et les menaces ou qu’il se montre capable de voir aussi tout le reste.
L’estime de soi est la résultante du regard sur soi, des émotions que cela entraîne et des comportements que cela induit. Elle est inhérente à la nature humaine et indissociable de la conscience de soi. Nous sommes dotés de la capacité de réfléchir sur nous, cela nous permet de nous analyser, de nous observer et donc de nous changer, de nous adapter, de nous améliorer. Mais l’estime de soi peut également servir à se détester, se mépriser, se critiquer, à se rendre la vie impossible et inconfortable ou encore nous rendre toutes formes d’actions impossible.

Les capacités liées à une bonne estime de soi vont être liées à la confiance en soi.

Cet enjeu d’estime de soi se métabolise en premier lieu sous le regard du père, qui dans le meilleur des cas saura être juste, régulé, cadrant et valorisant. Il s’agit d’un processus émotionnel sans cesse actualisé par le vécu des situations de la vie, les réussites, les échecs, le regard porté sur soi ainsi que le regard des autres et son interprétation. Les capacités liées à une bonne estime de soi vont être liées à la confiance en soi, à l’auto-valorisation, au respect de soi et des autres, à la place que l’on s’accorde dans la vie, à la régulation émotionnelle, à l’image se soi, à l’adaptation à l’environnement …

L’estime de soi va conditionner notre conduite psycho-comportementale, nous permettre de nous déployer ou au contraire nous pousser à nous rétracter. Elle est surtout sensible aux échecs et aux rejets.

La Gestalt Thérapie Intégrale permet de revisiter ses enjeux.
Elle apporte les réparations nécessaires à leurs métabolisations offrant ainsi une seconde chance développementale.

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Psycho : Qu’est ce que la relation thérapeutique ?

20 décembre 2021
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Relation thérapeutique

Un sanctuaire pour déposer la parole, être entendu et écouté.

A la différence d’une relation « normale », commune, amicale, de conversation où le conseil, la prise de parti, l’opinion, le jugement parfois, font loi, la relation thérapeutique vise à créer un espace sacré dédié au récit de soi, à l’écoute et à la réparation dans le but d’atteindre ou de retrouver la santé psychique.

La relation thérapeutique est un sanctuaire.

Pour déposer la parole, être entendu et écouté, sans jugement, sans conseil biaisé, sans tabou, sans attente, sans interprétation.
La relation thérapeutique permet d’ouvrir une voix d’accès pour la personne vers ses émotions, de revisiter les ressentis de son expérience dans le but de prendre ou reprendre contact avec soi-même, de prendre pouvoir et responsabilité sur sa vie, de mettre du sens dans son expérience humaine et d’atteindre l’autonomie et plus de bonheur durable.

C’est grâce à l’alliance thérapeutique.

Il se tisse entre le thérapeute et le client un lien, une alliance qui ouvre le champ d’expérimentation. La relation thérapeutique va permettre la transformation et offrir une deuxième chance développementale. Par sa posture de Présence, de Bienveillance, de Conscience, le thérapeute met en place un cadre sécurisé dans lequel le client va pouvoir se déployer, revisiter ce qui est présent dans sa vie, se libérer de ses blocages et faire décoller ses potentiels.

La relation thérapeutique. Pour réparer en toute sécurité les expériences du passé.

La relation thérapeutique une fois installée va permettre d’observer les expériences du développement. A partir d’ici et maintenant, de déterminer ce qui est dysfonctionnel et de proposer des solutions. Le thérapeute va également être support de projection permettant de réparer en toute sécurité les expériences du passé. C’est un espace de co-création qui offre au client la possibilité d’élargir son espace de choix. Pour sortir de l’état de victime et devenir créateur de sa vie. En Gestalt Thérapie Intégrale, l’interaction entre le thérapeute et le client dépasse la simple neutralité. Elle laisse la place aux dialogues, à l’empathie, au soutien, aux propositions. Le thérapeute s’implique dans la relation et peut dévoiler ce qui est présent en lui pendant la séance.

En quoi la relation thérapeutique en Gestalt thérapie est elle différente des autres approches de la psychologie

La relation thérapeutique en Gestalt-thérapie se distingue de nombreuses autres approches de la psychologie par plusieurs caractéristiques clés qui lui sont propres. Voici quelques-unes des principales différences entre la relation thérapeutique en Gestalt-thérapie et d’autres approches :

L’Approche Holistique : En Gestalt-thérapie, l’accent est mis sur l’individu dans sa totalité, y compris son expérience sensorielle, émotionnelle, cognitive et comportementale. La relation thérapeutique est conçue comme un moyen d’intégrer ces aspects de l’expérience du client dans le « ici et maintenant ». Cette approche holistique vise à créer une compréhension globale du client et de ses besoins.

Le Focus sur le « Ici et Maintenant » : La Gestalt-thérapie se concentre sur l’expérience présente du client. La relation thérapeutique est vécue et explorée en temps réel, ce qui signifie que les émotions, les pensées et les sensations qui surgissent dans la salle de thérapie sont au cœur de l’attention. Cette approche diffère des thérapies axées sur le passé (comme la psychanalyse) ou sur le futur (comme la thérapie cognitivo-comportementale).

La Responsabilité Personnelle : En Gestalt-thérapie, le client est encouragé à assumer la responsabilité de ses propres pensées, émotions et comportements. Le thérapeute n’est pas un expert qui dicte des solutions, mais un guide qui aide le client à explorer ses propres réponses et à prendre des décisions éclairées.

La Transparence du Thérapeute :  En Gestalt-thérapie le praticien exprime ses propres sentiments, émotions et réactions de manière authentique et respectueuse. Cette transparence vise à établir une relation de confiance réciproque où le client se sent accepté et compris, l’alliance thérapeutique.

L’Exploration Créative : La Gestalt-thérapie encourage l’utilisation de techniques créatives et expérimentales pour explorer les problèmes et les défis du client. Cela peut inclure des jeux de rôle, des dialogues imaginaires, des expériences sensorielles, etc. Ces approches créatives visent à faciliter la prise de conscience et la compréhension.

La Communication Directe : La Gestalt-thérapie favorise une communication directe et honnête entre le client et le thérapeute. Les non-dits, les jeux de rôle et les mécanismes de défense sont explorés et clarifiés dans la relation. Cette approche vise à aider le client à développer une meilleure compréhension de ses schémas de communication.

L’Objectif de Croissance Personnelle : La finalité de la Gestalt-thérapie est la croissance personnelle du client. L’alliance thérapeutique vise à résoudre les problèmes, à lever les blocages et à favoriser une meilleure compréhension de soi. Le but est d’aider le client à devenir plus conscient de ses besoins, à développer des compétences relationnelles et à vivre une vie plus épanouissante.

En résumé, la relation thérapeutique en Gestalt-thérapie se distingue par son approche holistique, son accent sur le « ici et maintenant », la responsabilité personnelle, l’authenticité du thérapeute, l’exploration créative, la communication directe et l’objectif de croissance personnelle. Ces caractéristiques en font une approche thérapeutique unique et efficace pour aider les individus à comprendre et à trouver des solutions émotionnels et relationnels.

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Capacités Relationnelles : Pouvoir être ensemble

19 décembre 2021
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Capacité Relationnelles

Comment avoir des relations saines

Avoir des relations saines et équilibrées demande d’avoir développé vos capacités de relation. Dans de bonnes conditions, les capacités de l’attachement sont acquises au cours de la petite enfance. Quant à l’estime de soi, elle se construit dès l’enfance et tout au long de la vie.

En Gestalt Thérapie intégrative le travail est de vous amener à revisiter votre vécu de vos expériences de vie, dans la bienveillance et la sécurité.

Vous pourrez ainsi réparer ce qui s’est figé et libérer vos capacités à être en relation saine et équilibrée avec vous même, les autres et le monde.

C’est une porte vers une vie apaisée, vers l’abondance, le bonheur durable, la sécurité et la confiance en vous.

« L’important n’est pas ce que l’on a fait de moi.
L’important c’est ce que je fais de ce que l’on a fait de moi. »
J.P SARTRE

Les clés de la sécurité et des relations apaisées.

Acquises dans la petite enfance entre 0 et 3 ans, les capacités de l’attachement résultent de la relation avec la maman ou une figure maternelle. Si les bonnes conditions sont réunies, elles vont permettre de se sentir en sécurité, de s’accepter et de pouvoir ressentir et recevoir de l’amour de façon apaisée.

Ces capacités ne peuvent pas se réparer seul(e).

Comme elles dépendent de la relation maternelle, ces capacités de relation ne peuvent pas être acquises seul(e). C’est une part majeure du travail en Gestalt thérapie. C’est la relation thérapeutique qui va permettre de rejouer, de revisiter et de réparer les manques de la relation « primaire ». Si vous ne vous reconnaissez pas ces capacités et que vous voulez avoir de meilleures relations, peut être devriez vous envisager de faire quelque chose pour vous-même.

Les capacités de l'attachement

Relation à soi :

  • Éprouver en soi un sentiment de sécurité.
  • Ressentir et percevoir ses émotions et les nommer.
  • Accepter toute la palette des émotions.
  • Percevoir ses besoins.
  • Accepter ses besoins.
  • Être seul(e) de manière créative / créatrice.
  • Se rassurer soi même.
    …

Relation à l'autre :

  • Ressentir un désir de contact et de relation.
  • Exprimer ses besoins.
  • Se sentir rassuré, confiant en présence d’un(e) inconnu(e).
  • Pouvoir éprouver de l’attachement, du lien stable.
  • S’engager de manière apaisée et durable.
  • Accepter l’attachement de l’autre.
  • Pouvoir se détacher de manière sereine et vivre ses émotions.

Relation de couple :

  • Pouvoir choisir une personne parmi les autres et s’engager.
  • Être capable de vivre de l’intimité avec son ou sa partenaire.
  • Accepter d’être partiellement dépendant(e) ponctuellement dans son couple.
  • Accepter sereinement la dépendance partielle et ponctuelle de son partenaire.
  • Pouvoir se rapprocher et pardonner Accepter le rapprochement et le pardon.
  • Ne pas s’effondrer lorsque l’on est quitté.
  • Savoir quitter l’autre de manière humaine et juste.
  • Réussir à se détacher d’une relation toxique.
  • Ne pas perdre pied dans la tempête et rester stable.

Les capacités de l'estime de soi.

  • Être en capacité de se donner une juste valeur.
  • Avoir confiance en soi, dans les autres et dans la vie.
  • Se sentir digne avec ses faiblesse et sa part sombre.
  • Se respecter et respecter les autres.
  • Pouvoir faire des choix en accord avec soi-même.
  • Réussir à réaliser ses objectifs et à mobiliser l’énergie nécessaire.
  • Prendre sa place dans la vie.
  • Réguler la honte et ses émotions.
  • Ressentir une juste fierté.
  • Défendre ses idées de manière ajustée.
  • S’attribuer de la valeur en dehors du regard de l’autre.
  • Recevoir des critiques sans s’effondrer ou sur-attaquer.
  • Avoir une juste image de soi.
  • Discerner la culpabilité inutile et ce qui appartient à l’autre.
  • Être authentique lorsque l’on s’adapte à son environnement..
    …

Les clés de la confiance en soi

Les capacités liées à une bonne estime de soi, s’acquièrent pendant l’enfance sous le regard du père. C’est également l’expérience de nos succès et de nos échecs qui va les alimenter ou les malmener. Elles résultent du regard que vous portez sur vous-même, du regard des autres et de la façon dont vous vous voyez sous le regard des autres. Intimement liées aux relations, elles n’ont d’ailleurs aucun sens en dehors de ce contexte. Quel besoin auriez-vous d’avoir une bonne estime de vous si vous étiez seul(e) sur une île déserte ?
Ainsi les capacités qu’offre une bonne estime de soi sont à même de vous permettre de vous déployer dans la vie de manière sereine.

Trouver sa juste place

Qui êtes vous ? Comment vous regardez vous ? Comment vous aimez vous ?
Ces trois questions sont au cœur de l’estime de soi. D’ailleurs l’estime de soi est une tension permanente de ce trio qui détermine notre aptitude à nous sentir bien dans la vie et à trouver la place qui nous paraît juste. En fonction des capacités que vous acquérez, vous aurez accès à une certaine qualité de vie.
Par exemple, au delà de votre niveau d’étude et de votre emploi actuel, quel salaire estimeriez vous comme juste pour vous ? Que pensez-vous mériter dans la vie ? Quel partenaire, compagnon ou quelle compagne choisiriez vous vraiment ?
Certains auront sans doute tendance à se sur-évaluer, d’autres à se sous-évaluer tandis que peu sauront s’évaluer de manière juste, sans éprouver de gêne émotionnelle particulière, même légère. Tout dépend de votre estime de soi.

En conclusion :

Pour finir, l’attachement ne se répare pas seul(e) et nécessite une thérapie car cet enjeu est lié à une relation particulière que nul dans votre entourage ne peut remplacer. En effet, votre compagnon, votre compagne, vos ami(e)s, votre famille n’ont ni les compétences, ni pour rôle de vous aider objectivement à vous réparer et à revisiter votre passé développemental. En revanche le professionnel que je suis peux vous permettre d’observer les formes particulières qu’a pris pour vous votre vécu.
Bien que plus évolutive, l’estime de soi est liée au regard que l’on porte sur soi et au regard des autres. Aller vers une bonne estime de soi ne pourra donc se faire que sous le regard empathique mais juste du professionnel. Grâce à la relation thérapeutique qui s’établit entre vous et moi ainsi que ma posture résolument axée sur votre intérêt élevé, avec bienveillance, présence et conscience vous pourrez poser le récit de votre histoire et qui vous êtes ici et maintenant.


La Gestalt thérapie intégrative est une excellente approche pour réparer ces deux enjeux et vous permettre d’acquérir les capacités qui vous manquent pour vivre la vie que vous méritez.
A vrai dire, j’en fais moi-même l’expérience au quotidien.
Je veux la partager avec vous et vous aider à trouver confiance en vous et sécurité.

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